バタ足が苦手

• バタ足が苦手な人の特徴

  • 膝だけのバタ足（股関節が動いていない）

  • 痙攣バタ足（股関節は動いているが、ムチのような、しなりがない）

  • 力みすぎ（動きを固めている）

• バタ足が上手な人の特徴

  • 股関節から動いている

  • ムチのようにしなっている

  • 力みがない

• ナゼ苦手なのか

  • 支点がないから、股関節から動かそうとすると、体が安定しない

  • 安定させるために、膝だけ、痙攣、力みすぎという問題が出る

• 苦手の克服

  • 脱力重視でゆっくりと股関節からアップキック重視

  • スピードは意識せずに、脱力した状態を維持して、体の使い方を少しずつ変えていく

• 練習

  • 腰掛けバタ足（股関節から）

  • 壁に向かってバタ足（壁を支点にして股関節から）

  • ビート板バタ足（何もなしで股関節から）

    • 脱力重視

    • アップキック重視

    • ダウンキック重視

• 意識の仕方

  • みぞおちから動かすイメージを持つ

  • 脚が長くなり、足よりも少し先をかいているイメージを持つ

  • 水の重さを求めに行かない