【脱太る習慣】食べ過ぎ&甘いモノと上手く決別する6つのテクニック～良い習慣悪い習慣（ジェレミー・ディーン著）の感想と考察②～
0:00｜イントロダクション
1:25｜書籍紹介：良い習慣悪い習慣
2:12｜太る習慣と決別する方法①｜セルフモニタリング
6:10｜太る習慣と決別する方法②｜抑圧はNG
8:37｜太る習慣と決別する方法③｜自己肯定
13:00｜太る習慣と決別する方法④｜プリコミットメント
14:36｜太る習慣と決別する方法⑤｜コンテクストの変化
15:02｜太る習慣と決別する方法⑥｜成長マインドセット
17:53｜まとめ&メッセージ｜習慣と上手く付き合おう
＜本編あらすじ＞
God Talksは美と健康に関する神尾健太の思想や哲学を語りつくすコーナーです。
痩せたい！ダイエット成功したい！と望んでいるのに、食べ過ぎてしまうのをやめられない人や、ついつい甘いものを食べてしまう人っていますよね。そしてもちろん、その様な太る習慣を変えなければなかなか痩せた体型をキープできません。
ということで、今回はそういった太る習慣を変えたいと望む人に向けて、そのテクニックを6つご紹介していきます。
題材としている書籍は『良い習慣、悪い習慣/ジェレミー・ディーン著』です。
まず一つ目はセルフモニタリング。習慣とはその特性上、無意識的に発動されます。なので、意識的にチェックしなければ自分がしている太る習慣の本質に気が付きません。
二つ目は抑圧するのは良くないということ。太る習慣について考えないようにしようとすればするほど、結局その悪い習慣を強化してしまうそうです。
三つ目は自己肯定。これは自制心に関わります。自制心がなければ問題の太る習慣を変えることはできません。
四つ目はプリコミットメント。これは事前に未来の選択を制限しておくことで、かなりオススメのテクニックです。
五つ目はコンテクストの変化で、六つ目は成長マインドセットです。
いずれの方法も科学的に認められているテクニックですので、わかっちゃいるけどなかなかやめられない太る習慣をお持ちの方は参考にしてみてください！
［良い習慣、悪い習慣/ジェレミー・ディーン著］
https://amzn.to/3s5ZW2Z
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？