『舌のポジションが定位置にある』と、絶対に得するよん😎 なぜなら、気道が確保されるようになり、スマホ首の改善を促したり、二重アゴや顔面の歪みの予防にもなるから 食事・会話・運動しているとき以外は、舌の位置を口蓋（口の中で言う“天井”の部分）に押し付けたまま生活しよう！

『速く歩く』と、めっちゃ得するよん😎 なぜなら、普段の歩くスピードと“ミトコンドリアの質”は相関していて、歩行速度が速い人ほど長生きできるから 細胞のエネルギー工場を劣化させないために、よく歩き、かつ早く歩こう！

『背骨を縦に伸ばす意識を持つ』と、すごく得するよん😎 なぜなら、全部で24個ある背骨が最も理想的な位置関係になり、体幹部における力の伝達効率が最大化するから ①アゴを引き②首の長さを縦に伸ばし③最後に腰が反らないよう骨盤を引き締めることで、軸の通った美姿勢を維持しよう！

『オメガ3系の脂肪酸を積極的に摂取する』と、かなり得するよん😎 なぜなら、脂肪なのに“体脂肪の蓄積を阻止”するように作用するし、血中中性脂肪・血圧・心臓病などには良い影響を与え、かつ抗炎症特性も持っているから タンパク質は魚から、間食にはクルミを、サラダには亜麻仁油を！

『ジュースは少しずつ時間かけて飲む』と、ダイエット中に得するよん😎 なぜなら、果糖入りジュースを一気に飲み干すと、体重増加を促す作用のある尿酸とホルモンがより急激に増加するから 理想の体重を維持したいなら、金輪際、ソフトドリンクのがぶ飲みはしないよう心に誓おう！

『座って過ごす時間を短くする』と、めちゃくちゃ得するよん😎 なぜなら、座る時間が長いほど、コレステロール値は悪化するし、心臓発作のリスクは上がるし、一部のがんとも関連しているから 座り作業の1週間累計時間を25時間未満に抑えられるよう、デスク周りの環境を工夫しよう！

『受け身の態度を止める』と、かなり得するよん😎 なぜなら、ボーっとしている時に入ってくる情報や感覚は、脳の深い部分（前頭前野）まで届くことはなく、よって記憶される可能性が極めて低いから 学習効果を最大化するために、積極的に探究し、自ら関与していく態度を持とう！

『口呼吸を改善する』と、必ず得するよん😎 なぜなら、口で呼吸するより鼻で呼吸をしたときの方が、酸素を約18%多く取り込むことができるから 黙って口を閉じて、鼻で呼吸しよう！

食事中に『きちんとタンパク質を食べる』と、ダイエット中に得するよん😎 なぜなら、タンパク質が不足すると全体的なカロリー摂取量が増加し、“過食になる”傾向があるから 一日の総摂取カロリーに占めるタンパク質の比率が、15%を下回らないように心がけよう！

女性の場合『痩せた体型の方』が、社会的にも得するよん😎 なぜなら、「期待所得」「職を得る能力」「充実した家庭を築く能力」と、体重は逆相関するから “ルッキズム”を否定するのは簡単だけど、こういった事実があることも知りつつ、健康の範囲内の体重を意地でも維持しよう！

『しょっぱいものと同時に水を飲む』と、むくみ対策として得するよん😎 なぜなら、血圧とバゾプレシン、そしてむくみに影響を与えるのは、塩分と水分の摂取バランスだから 1日コップ8杯の水をベースに、もしラーメンなど塩分濃度の濃いものを食べたら、さらにコップ2杯分の水を飲もう！

仮に外見で劣っていても『中身を磨く』と、かなり得するよん😎 なぜなら私たちは互いをよく知るようになると、性的魅力の知覚が変化し、見た目の印象が覆され、社会的性質を重視するようになるから コミュニケーション能力に加えて、ユーモア・思いやり・共感力・正直さなども鍛えよう！