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【日常に運動を】どこでもプッシュアップ総集編NO.1～NO.10
［神尾健太のインスタグラム］ ➤ https://www.instagram.com/g.tail_nikotama/ どこでもプッシュアップの他にも、身体作りや美と健康に役立つ情報をバシバシ発信中なので是非チェックしてみてください！ ついでにフォローまでしていただけたら泣いて大喜びしちゃいます♪ ［どこでもプッシュアップとは？］ “日常に運動を”のコンセプトを世界に拡散するために、そこら辺で私服のままプッシュアップを始める動画シリーズ （良ければあなたのインスタグラムでも 【 #どこでもプッシュアップ 】を付けて動画投稿してね😻） 人体は動くために設計されています！筋肉も関節も脳も、使わなければ失われていきます！私たちは運動し続けなければ、健康であり続けることはできません！ あれこれ考える前に、何でもいいからとりあえず体を動かしましょう！！！
【神トレ3分ワークアウト#63】腕・腹・脚！全身まとめて3種｜Level.4
# 63 Target：全身強化・脂肪燃焼・代謝アップ Level：★★★★☆ ［ワークアウト内容］ ①SNWプッシュアップ×24回回 ②ダブルニー・トゥ・チェスト×15回 ③フィギャー４スクワット×左右10回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
【神トレ3分ワークアウト#61】全身を使った体幹トレーニング2種目｜Level.3
Target：体幹強化・身体操作の学習・ウエストシェイプ・滑らかな動きの獲得・しなやか身体作り Level：★★★☆☆ ［ワークアウト内容］ ①変則バード&ドッグ×左右10回 ②サイドプランク to スレッド the ニードル×10秒キープ→左右10回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
【神トレ3分ワークアウト#60】プリっとキュートに！ヒップアップ2種目｜Level.3
# 60 Target：ヒップアップ・美尻・ウエストシェイプ Level：★★★☆☆ ［ワークアウト内容］ ①クラムシェル×左右20回 ②サイドブリッジクランチ×左右15回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
【神トレ3分ワークアウト#59】腹筋！腹筋！腹筋！の3種目｜Level.4
Target：腹筋強化・シックスパック・腹筋割り・骨盤引き締め・下腹ポッコリ改善 Level：★★★★☆ ［ワークアウト内容］ ①ダブルニー to チェスト×15回 ②ダイアゴナル・トゥタッチ×左右10回 ③W-Xクランチ×30回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
【神トレ3分ワークアウト#58】下半身強化！スクワット系3種目｜Level.2
Target：下半身強化・下半身痩せ・コアトレーニング Level：★★☆☆☆ ［ワークアウト内容］ ①ディープスクワット×20回 ②ワイドスクワット×20回 ③ディープスクワットジャンプ・ツイスト×10回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^)
全26種目/計40分｜全筋肉余すとこなく！自重トレーニングコレクション【神トレモーニングルーティン#4】
［神トレMorning Routine of the day / 2021.2.19］ ＠二子玉川河川敷グラウンド 自重トレーニング全26種目＋ウォーミングアップ 目安時間：40分～50分 ［本日のトレーニングメニュー］ ０．ウォーミングアップ １．キャット&キャメル ２．ヒップウォーク ３．ダブルニー to チェスト ４．ダブルニー・クランチ ５．クロスクランチ ６．スタッカード・スクワット ７．ラテラルシフト ８．プッシュアップ to リバースハンド ９．クライマー・プッシュアップ １０．フラッター・キック １１．オルタネイト・トゥータッチ １２．ワンサイド・ベントニー・ヒールタッチ １３．フロント to サイド・ローテーションプランク １４．ヒップジョイント・ワンレッグモーション １５．フォワードランジ １６．ストレート・レッグレイズ １７．ドラゴンレッグレイズ １８．アーチャープッシュアップ １９．スパイダープッシュアップ to ニーイン ２０．ヒップヒンジ・サイドブリッジ ２１．サイドブリッジ・クランチ ２２．ニーエルボ―・ミックスクランチ ２３．レッグレイズ to クランチ ２４．ボックスプランク ２５．ジャンピングスクワット to ワンサイド・トゥタッチ ２６．ジャンピング・ヒップヒンジ 『近くの公園か自宅で実践し、未来の美と健康の為に自ら意志で体を動かそう！』
【神トレ3分ワークアウト#57】高難度自重トレーニング４種類｜Level.5（for Men）
Target：体幹強化・上半身強化・腕立て系・コアトレーニング Level：★★★★★ ［ワークアウト内容］ ①アーチャープッシュアップ×18回 ②タイプライター×9往復 ③テーブルプレス to プッシュアップ×10往復 ④ジャンピングプッシュアップ×10回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
【神トレ3分ワークアウト#55】連続シックスパック作りの3種目｜Level.4
# 55 Target：シックスパック作り・腹筋強化・お腹引き締め Level：★★★★☆ ［ワークアウト内容］ ①ダブルクランチ×10回 ②ワンサイド・ニー to エルボー×左右10回 ③W-Xクランチ×24回 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
【神トレ3分ワークアウト#54】内もも引き締めて下半身痩せシェイプアップの3種目｜Level.3
# 54 Target：下半身痩せ・下半身強化・内もも引き締め・全身運動・股関節モビリティ向上 Level：★★★☆☆ ［ワークアウト内容］ ①オーバーヘッド・サイドステップスクワット×20回 ②ワイドスクワット×20回 ③ラテラルシフト×10往復 ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
【神トレ3分ワークアウト#53】まずはコレから！中心軸のコンディショニング｜Level.1
# 53 Target：体幹強化・中心軸の安定・自己定位・背骨のモビリティ向上・肩関節&股関節のモビリティ向上 Level：★☆☆☆☆ ［ワークアウト内容］ ①キャット&キャメル to サークル ②クアドラプト・プル to キックバック ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります
全22種目/計30分｜全身満遍なく！自重のみの筋トレメニュー【神トレモーニングルーティン#3】
［神トレMorning Routine of the day / 2020.11.26］ ＠二子玉川河川敷グラウンド 自重トレーニング全22種目＋ウォーミングアップ 目安時間：30分～40分 ［本日のトレーニングメニュー］ ０．ウォーミングアップ １．キャット&キャメル ２．ワンハンドベリーリフト・ブレーシング to サークル ３．変則バードドッグ ４．ディープスクワット ５．ワイドスクワット ６．SNWプッシュアップ ７．ダブルニー・トゥ・チェスト ８．ダイアゴナル・トゥタッチ ９．ジャンプスクワット・ツイスト １０．ワンハンド・プッシュアップ １１．ジャックジャンプ・プランク １２．サイドプランク（キープ） to スレッド the ニードル １３．フロントランジ １４．クラムシェル １５．スパイダー・プッシュアップ １６．WXクランチ １７．ワンレッグ・グランドタッチ １８．サイドオブリーク・クランチ １９．エルボープレス ２０．トップタップ・プッシュアップ ２１．ダイアゴナル・プッシュアップ ２２．バーピージャンプ 『近くの公園か自宅で実践し、未来の美と健康の為に自ら意志で体を動かそう！』
【神トレ3分ワークアウト#52】とりあえず運動不足解消！全身まとめて３種目｜Level.3
# 52 Target：腹筋強化・ウエストシェイプ・全身運動・下半身痩せ・胸、腕の強化 Level：★★★☆☆ ［ワークアウト内容］ ①ツイストプランク×左右10回 ②オーバーヘッド・サウドステップスクワット×20回 ③プッシュアップ to テーブルプレス×14回（7往復） ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］ １➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴 ２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践 ３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う ４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！ ※その他の神トレワークアウト動画：https://bit.ly/2WnKcdI 【神トレ3分ワークアウト】 家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。 朝起きてすぐも良し！ 帰宅して一息ついてからも良し！ 隙間時間などを活用しても良し！ 未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^) ※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています ※男性向けのメニューには［for Men］の記載があり、レベル設定も男性基準となります