【AGA/女性薄毛対策】亜鉛をこう飲めば薄毛改善に！ダメな飲み方も解説！
見て頂きまして感謝します！頭髪研究所 山﨑彰悟です！
今回は、髪の毛に大切な亜鉛の話です！
もしかしたら亜鉛の吸収を妨げている可能性があります！！
是非参考にしてみて下さい！！
なぜ亜鉛が大切なの？
まず、亜鉛がなぜ重要なのか、おさらいしましょう。
髪の毛の主成分であるケラチンの合成に必要不可欠
男性型脱毛症（AGA）に関わる5αリダクターゼを抑制
成長期の身長アップにも重要な栄養素
つまり、美しい髪と健康的な体づくりには欠かせない栄養素なんです！
亜鉛の吸収を妨げる3つの要因
せっかく亜鉛サプリを飲んでいても、効果が感じられない...そんな経験ありませんか？実は、以下の3つが亜鉛の吸収を妨げている可能性があります。
カフェイン
朝のコーヒーと一緒に亜鉛サプリを飲んでいませんか？
対策：亜鉛サプリとカフェインの摂取は30分以上空けましょう。
豆類
豆類に含まれるフィチン酸が亜鉛の吸収を阻害します。
対策：豆類を食べる時間と亜鉛サプリの摂取時間をずらしましょう。
食用油
油にもフィチン酸が含まれています。
対策：揚げ物やスナック菓子を食べた後は、時間を置いてからサプリを飲みましょう。
亜鉛の吸収を高める裏ワザ
逆に、亜鉛の吸収を高める方法もあります！
ビタミンCと一緒に摂取する
牡蠣にレモンをかけるのは理にかなった食べ方だったんです！
日常生活で亜鉛を効率的に摂取する方法
ルイボスティーを飲む
100ccあたり0.8mgの亜鉛を含有
アマランサスを取り入れる
スーパーフードとして注目のアマランサス
100gあたり5.8mgの亜鉛を含有
まとめ
亜鉛サプリメントの効果を最大限に引き出すには、摂取のタイミングと組み合わせが重要です。カフェイン、豆類、油との同時摂取を避け、ビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめ。日常的にルイボスティーやアマランサスを取り入れるのも効果的です。
これらのポイントを押さえて、美しい髪と健康的な体づくりを目指しましょう！
良い髪の毛へのお力添えが出来ましたら幸いです！！