NO.131　閉じこもりがちな休日こそ簡単な運動をしてみませんか？

鹿児島&徳之島の健康を支えます。
「運動・栄養・休養」生活習慣の改善で人生を変える！
トレーナーの大田勝也です。

本日も科学的根拠に基づいた有益な情報を、分かりやすくお伝えしていきます。

GWは5連休をいただいております。トレーナー活動も入っていませんし、ゆっくり過ごす連休です。

そんな私の毎日のスケジュールは、

１，動画セミナー受講＆読書
２，公園orジムでの筋トレ
３，子どもと外で遊ぶ
４，ビールを飲む

を繰り返す毎日。

私の場合は「学び」と「運動」を毎日のスケジュールに入れていくと、一気に充実感が増します。
逆にそれらを組み込んでいないと、何もやってない・・・と後悔の念に襲われる笑

人生の質を高めるには「生活習慣を整えるのが一番」だと、最近は身をもって実感するところです。

さて、今日は家の中に閉じこもりがちで、体を動かす機会が減っている方へおススメのエクササイズをご紹介したいと思います。

腰痛・肩こりでお悩みの方に特におススメです。

１，脚を前後に開く（後ろ脚の膝はつけたままで）
２，前脚と同じ側の肘を地面につける。

３，指先を目で追いかけながら体を捻る。

✓呼吸を止めずに左右１０回行ってみましょう。

簡単にこのエクササイズを解説すると、
腰痛・肩こりの原因になるのが「股関節」と「背骨」の硬さです。

それらの硬さをまとめて解消するのがこのストレッチです。一石二鳥でとても効率的です。

毎日の日課にして、動きやすい体をゲットしてみてください♬

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大田勝也