【ダイエット記録 #006】俺の朝食（MAX）
全国のダイエット戦士の皆様、お疲れ様です。
稽古場からかっきーです。
今日は僕の朝食を紹介したいと思います。
まずはこちらをご覧ください。
体重変化のグラフ、2022年12月5日がスタートとなっています。
この時点で大体160キロぐらい。
ダイエットを始めたのが2022年11月9日なので、約1か月間は体重計測すらしていませんでした。
167キロから150キロぐらいまで、2か月強でドバドバ痩せているのが分かりますでしょうか。
この期間を支えてくれた朝食でございます。
食事編
アラフォーおっさんの汚い自宅で恐縮です。
寝ぼけながら撮影してるのでろくに片付いてもいませんね。
朝起きたらまずお湯を沸かします。
粉末のイヌリンをお湯に溶かして、その上から常温の緑茶を注いで冷ましてます。
猫舌なので、白湯を熱湯のまま飲めません。
イヌリンは緑色のパッケージのと2種類使ってるのですが、こちらは夏用にいいと思います。
緑色のパッケージは空気が乾燥してないとダメになりやすいようです。
まだこっちの方使い切ってないんで、使い切ったころに改めてレビューしたいです。（多分忘れる）
ご飯に関しては特にいうことないです。
0.5合炊いてます。
強いていうと、ダイエット期間中に弁当箱炊飯器を買いました。
洗い物が少なくなることはないのですが、蓋まで洗えるのでなんとなく精神衛生がよくなります。
白湯のあまりのお湯で、インスタントの減塩味噌汁を溶かします。
いりゴマ、乾燥ワカメ（インスタントの味噌汁の具）、乾燥野菜、乾燥きくらげを加えて、亜麻仁油を上から垂らしてます。
卵焼きは卵二個。
オリーブオイルで焼きます。
だしも砂糖も混ぜず、ただの溶き卵を焼いてます。
言わずと知れたサバ缶です。
これが実はめちゃくちゃカロリー高いです。
納豆はどのYouTube見てても絶賛されてたので食べてます。
一日1パック。
カラシ付きです。
タレは半分納豆用にして、残り半分は卵焼き用です。
黒酢を豆乳で割ったものに、オリゴ糖を上から垂らしてます。
黒酢の一日の適量は30mlだそうです。
朝食のときだけでおしまいです。
一応別撮りしました。
バナナは一日1本、チョコレート（カカオ86％）、ミックスナッツは一握りぐらい、干し芋は50グラムぐらいかな。
干し芋を食べ過ぎてしまうので、今は朝食の時だけしか食べちゃダメっていうことにしています。
サプリ編
ダイエット始めてから飲むサプリがめちゃくちゃ多いです。
多分やめてもいいものもいっぱいあるんでしょうが、習慣化してしまっているのでなんとなく飲んでるものもなくはないです。
言わずとしれたダイエットサプリですね。
一食10錠。一日30錠です。
昼食でサプリを摂らないことにしてるので、僕は一日20錠です。
一息で飲みきれない人ばかりだろうなと想像してます。
またの名をロングペッパー。
これを飲み始めてから劇的に脂肪が燃えるようになったと感じてます。
ダイエット戦士に一番おすすめです。
自慢じゃないですが、僕は肝臓の数値も悪いです。
僕の肝臓はフォアグラです。
フォアグラに効くものがないか探して見つけたサプリがこれです。
これも結構おすすめです。
ビタミンB群は水溶性で常に不足します。
朝と夜に1錠ずつ。
ビタミンCもBと同様に水溶性なので常に不足します。
朝と夜に1錠ずつ。
ナッツ食べてるからいらないかなーと思っているサプリ。
リストラ対象なのですが、習慣で飲んでます。
やめといた方がいいよって思う方は教えてください。
これも習慣で飲んでるサプリです。
ホントにいるのか、いつも疑問に思ってますがとりあえず飲んでます。
野菜大事！って思うことにします。
これもリストラ対象サプリの一つです。
毎日サバ缶食べてたら多分いりません。
油をサプリで摂るのってムダだろうなと思いつつ、自分の体で試しきれてない気もしてて、とりあえず飲み続けてます。
まとめ
長かったですね。
朝食紹介だけでこんなに長文になると思ってなかったです。
サプリもやんなきゃ、と思ったあたりから長かったです。
まだまだ発展途上なので、いろんな方のアドバイスをいただきたいです。
あなたにはあなただけのダイエットする理由があるはず。
陰ながら応援しております。
ではまた！
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