ふくらはぎの鍛え方
ふくらはぎはのようにオレーニングを積めばムキムキになのだろうか。
気になったので調べてみた。
ふくらはぎの筋肉は主に二つ
ふくらはぎの筋肉は大きく2つに分けられます。
ヒラメ筋と腓腹筋(ひふくきん) の2つ。
合わせて下腿三頭筋と呼ぶぞ。
ヒラメ筋
ふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋は、立っているとき常に使われています。
ヒラメ筋の役割は、体のバランスを取る、歩行時に体が前に倒れないようにする、立ち姿勢を維持するなどです。
腓腹筋
外側と内側の2つに分かれています。爪先立ちしたら、1番盛り上がる筋肉。日常生活であまり使うことがない筋肉。腓腹筋は、ジャンプする、走る、運動するときに使うそうです。
鍛え方
動画をのせたほうがわかりやすいですわ。
どうでしたか?
あっ、そうそう。
近々、noteで筋トレ講座記事を発信していきますね!
きちーんと、からだの休息を考慮した講座になっていますよ。
![](https://assets.st-note.com/img/1680679045562-hYzsQCDN56.jpg?width=1200)
この二冊を参考にしていきますね!
お楽しみに!
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