出力復活の兆し 2021/6/18(金) ベンチプレス57.5kg×10,10,9 デッドリフト80kg×10,10,10 ダンベルローイング左右20kg×10,10 SS50m×2 前回ベンチプレス60kgで撃沈して落ち込んでたけど、57.5を挟んでなかったからそれは当たり前でした。。 それに今日気づけたので57.5kgでやるも最後のセットでラスト1回が上がらなかった。。なので次回も57.5kgでセットを組む、とほほ。。 デッドリフトは80kgで前回プラス5kg
2021/6/15(金) ベンチプレス60kg×10,6,3 ラットプルダウン90lbs×10,10,10 跳ねを意識したドリル 流し noteに残すようになってから練習続いてる！ 誰かしらに見られる可能性があることがほんの少しモチベーション上乗せ。 今日も肥大メニュー 出力系もはさみながら1ヶ月間はみっちり土台を作ろう。 と言いつつ、ベンチプレスは60kgでつぶれるわ、ラットプルダウンの機械がちょっと使いにくいわ、他の人との器具の譲り合いで気持ち負けしてやりたいこ
2021/06/11(金) ベンチプレス55kg×10,10,10 デッドリフト70kg×10 75kg×10,10 ダンベルローイング左右18kg×10,10 ケーブルプレスダウン84lbs×10,10,10 サイドレイズ5kg左右15,15,15 レッグエクステンション50lbs×10,10,10 流し×5 とりあえず肥大メニュー。 デカい図体して（身長184cm）、この重量は恥ずかしい、けど着実に作っていこう。 現役当時はウエイトトレーニングを十分してきたって思
2021/6/8(火) ベンチプレス52.5kg×10,10,10 デッドリフト80kg×5,5,5 ラットプルダウン80lbs×10,10,10 ダンベルローイング16kg左右10,10,10 流し×3
2021/6/5(土) ベンチプレスMAX測定80kg ラットプルダウン80lbs×10,10,10 デッドリフト80kg×10 ケーブルプレスダウン84lbs×10,10 72lbs×10 流し×3 意気揚々と半年ぶりの練習。身体の状態を知るために測定したけどベンチプレスで力尽きた。それ以外は、ジムが混んでたので空いた器具で適当に練習。パワーはもちろん落ちてたけど、身体の使い方は何とか覚えてたかな。 走り方は完全に忘れてた。身体の締まりの無さを痛感。軸はどこ？パワーポ
