出力復活の兆し 2021/6/18(金) ベンチプレス57.5kg×10,10,9 デッドリフト80kg×10,10,10 ダンベルローイング左右20kg×10,10 SS50m×2 前回ベンチプレス60kgで撃沈して…
2021/6/15(金) ベンチプレス60kg×10,6,3 ラットプルダウン90lbs×10,10,10 跳ねを意識したドリル 流し noteに残すようになってから練習続いてる！ 誰かしらに見られる…
2021/06/11(金) ベンチプレス55kg×10,10,10 デッドリフト70kg×10 75kg×10,10 ダンベルローイング左右18kg×10,10 ケーブルプレスダウン84lbs×10,10,10 サイドレイズ5k…
2021/6/8(火) ベンチプレス52.5kg×10,10,10 デッドリフト80kg×5,5,5 ラットプルダウン80lbs×10,10,10 ダンベルローイング16kg左右10,10,10 流し×3
2021/6/5(土) ベンチプレスMAX測定80kg ラットプルダウン80lbs×10,10,10 デッドリフト80kg×10 ケーブルプレスダウン84lbs×10,10 72lbs×10 流し×3 意気揚々と半年ぶ…
kaaa
2021年6月18日 23:39
出力復活の兆し2021/6/18(金)ベンチプレス57.5kg×10,10,9デッドリフト80kg×10,10,10ダンベルローイング左右20kg×10,10SS50m×2前回ベンチプレス60kgで撃沈して落ち込んでたけど、57.5を挟んでなかったからそれは当たり前でした。。それに今日気づけたので57.5kgでやるも最後のセットでラスト1回が上がらなかった。。なので次回も57
2021年6月16日 01:05
2021/6/15(金)ベンチプレス60kg×10,6,3ラットプルダウン90lbs×10,10,10跳ねを意識したドリル流しnoteに残すようになってから練習続いてる！誰かしらに見られる可能性があることがほんの少しモチベーション上乗せ。今日も肥大メニュー出力系もはさみながら1ヶ月間はみっちり土台を作ろう。と言いつつ、ベンチプレスは60kgでつぶれるわ、ラットプルダウン
2021年6月11日 22:21
2021/06/11(金)ベンチプレス55kg×10,10,10デッドリフト70kg×10 75kg×10,10ダンベルローイング左右18kg×10,10ケーブルプレスダウン84lbs×10,10,10サイドレイズ5kg左右15,15,15レッグエクステンション50lbs×10,10,10流し×5とりあえず肥大メニュー。デカい図体して（身長184cm）、この重量は恥ずかしい
2021年6月11日 21:51
2021/6/8(火)ベンチプレス52.5kg×10,10,10デッドリフト80kg×5,5,5ラットプルダウン80lbs×10,10,10ダンベルローイング16kg左右10,10,10流し×3
2021年6月11日 17:23
2021/6/5(土)ベンチプレスMAX測定80kgラットプルダウン80lbs×10,10,10デッドリフト80kg×10ケーブルプレスダウン84lbs×10,10 72lbs×10流し×3意気揚々と半年ぶりの練習。身体の状態を知るために測定したけどベンチプレスで力尽きた。それ以外は、ジムが混んでたので空いた器具で適当に練習。パワーはもちろん落ちてたけど、身体の使い方は何とか覚え
