復帰3日目

2021/06/11(金)

ベンチプレス55kg×10,10,10
デッドリフト70kg×10 75kg×10,10
ダンベルローイング左右18kg×10,10
ケーブルプレスダウン84lbs×10,10,10
サイドレイズ5kg左右15,15,15
レッグエクステンション50lbs×10,10,10

流し×5


とりあえず肥大メニュー。
デカい図体して（身長184cm）、この重量は恥ずかしい、けど着実に作っていこう。

現役当時はウエイトトレーニングを十分してきたって思ってたけど今思うと全然足りていなかった。

ちなみに種目別MAX
ベンチプレス：97.5kg
ハイクリーン：100kg
スクワット：160〜170kg
デッドリフト：140kg?

過去の振り返りと今の課題についてはまた別の日に書いていこうっと。