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反り腰を治す時に陥りやすい“ワナ”
どもっ!
疲れない体作り専門家のかつやです。
今回は「反り腰を治す時にやってしまいがちな事」を紹介しますねー
ぜひご覧ください
反り腰を治す時の注意点
あなたは反り腰を治す時にどんな事をしてますか?
・電気やマッサージを受ける
・腰や太もものストレッチ
・腹筋
反り腰を治す時に色んな方法がありますよね。
それで治ってますか?
半分以上の方が「治ってない」って答えるんじゃないかなって思います。
なんで治らないのでしょうか?
答えは「重心を意識してないから」です。
いくら効果のあるストレッチや治療を受けても、重心が正しい位置になかったら絶対に治りません。
反り腰の重心パターン
上の画像でいうと1番右が反り腰になります。
反り腰は腰が反っていますよね。
バランスを取るために、お尻を突き出して胸を張ります。
腰が反って胸を突き出すので重心は前に傾くんですよね。
ご自身でも立ってみると、体重が足のどこにかかってるかわかると思います。
本来、内くるぶしの下に体重がかかってるのが理想ですが、反り腰の方のほとんどは“足の甲”の辺りに体重がかかってしまい「太ももの前」や「ふくらはぎ」の筋肉に負担がかかります。
重心が正しい位置にないと反り腰は治りません。
重心が前に傾いてる状態でストレッチをしても、筋肉は柔らかくなりません。
重心が前にあり、腰が反ってる状態では腹筋はうまく働きません。
反り腰を治すために1番最初にする事は「重心を正しい位置に戻す」
腰やお腹にアプローチする前にぜひこちらのケアをして重心を整えて下さい
これができれば反り腰が治りやすくなります!
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