昼食後に眠たくならない対策

こんにちは！かつやです。

お昼ごはんを食べて、昼から仕事をしてたら眠たくなる事ありませんか？

眠たくて仕事に集中できない…

ってなりますよね。

なぜ昼からの仕事は眠たくなるんでしょうか

昼から眠たくなる原因と簡単な対策を紹介しますね。

なぜ昼からの仕事は眠たくなる？

昼から眠たくなる原因は2つあります

①昼ごはんの内容

②副交感神経が優位になる

1つ目から説明していきますね。

①昼ごはんの内容

昼ごはんは普段どんなものを食べてますか？

・パスタ

・ラーメン

・パン

こういった炭水化物を食べると、血糖値が高まります。

血糖値が高くなると、インスリンっていうホルモンが出て血糖値を下げようとします。

血糖値が急にグンって上がって下がる時に、体が疲れて眠たくなります。

②副交感神経が優位になる

昼ごはんを食べると胃腸で消化が始まります。

内臓の働きは自律神経によって命令されます。

交感神経→内臓の働きを悪くする

副交感神経→内臓の働きを良くする

っていう風になります。

食後は副交感神経が優位に働き眠たくなりやすくなります。

自律神経の働きについては別のnoteに書いてるので詳しくはこちらをご覧ください。

昼からも仕事を頑張りたいのに眠たくなったら集中できないですよね。

昼食後も仕事を頑張る為に、眠たくならない対策をして下さいね。