サラリーマンKの陸上挑戦記

関東在住の市民ランナー。平日はサラリーマンとして働きながら、休日などを利用して陸上競技…

サラリーマンKの陸上挑戦記

関東在住の市民ランナー。平日はサラリーマンとして働きながら、休日などを利用して陸上競技(中長距離)に取り組んでいます。noteでは日々の練習記録や学び、レースレポートなどを書いていきます。【参考】PB フルマラソン:3時間21分58秒、ハーフマラソン:1時間24分36秒

  • マラソン大会等 出場結果（23-24シーズン）

    23-24シーズンに出場したマラソン大会等の結果や振り返りをまとめています。 【大会出場結果】 〈フルマラソン〉 ●2023.12.10 青島太平洋マラソン(3時間48分29秒) ●2024.03.10 静岡マラソン(★PB 3時間21分58秒) 〈ハーフマラソン〉 ●2023.12.29 イヤーエンドマラソン(国営昭和記念)(1時間28分35秒) ●2024.01.28 新宿シティハーフマラソン(★PB 1時間24分36秒)

  • マラソン サブ3挑戦記（24-25シーズン）

    2024年7月現在、私はマラソンでサブ3（3時間切り）を目標に取り組んでいます。「取り組んだ内容」や「感じたこと」をできるだけありのまま記録し、マガジンに綴っていきます。 私と同じように、それぞれの目標に向かって努力しているランナーの方のモチベーションアップや練習の参考に繋がればとても嬉しいです。 【24-25シーズン 大会出場予定】 ●24.11/17 上尾シティハーフマラソン(埼玉)(ハーフ) ●24.12/28 イヤーエンドマラソン国営昭和記念(東京) (ハーフ) ●25.2/23 いわきサンシャインマラソン(福島)(フル) ●25.3/16 さいたまマラソン(埼玉)(フル)

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【自己紹介】サラリーマンKの競技歴等について(※随時更新)

　初めまして、サラリーマンKと申します。これから陸上競技関連のnoteを投稿していくにあたり、私のプロフィールを掲載させて頂きます ご視聴頂き、ありがとうございました。今後とも宜しくお願い致します。

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    • 【マラソン サブ3挑戦記#2】7月後半の練習記録(2024.7月15日～7月31日)

      こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。 この記事では7月後半(7/15～31)の練習記録を共有させて頂きます。 私ごとではありますが、8/31(土)に開催されるMKディスタンス1500mにエントリーしました。エントリーをした目的は練習のモチベーション向上や心肺機能強化、スピード強化のためです。マラソン練習と並行して頑張っていきます。目標は4分50秒切りです！ それでは、７月後半の取り組みについて紹介します。 ●取り組み内容①練習目標 （1）J

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      • 【マラソン サブ3挑戦記#1】7月前半の練習記録(2024.7月1日～7月14日)

        こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。 この記事では7月前半(7/1～14)の練習記録を共有させて頂きます。 6月は怪我(左膝の腸脛靭帯炎)のため、ほとんど練習ができていませんでしたが、7月に入ってからは痛みもなくなってきたため練習を再開しました。 それでは、取り組んだ内容を紹介します。 ●取り組み内容①練習目標 ・怪我の再発を防ぐため、JOGを中心とした軽めのメニューとし、身体の状態をよく確認する。 ・第2週目は可能であれば前週よりも少し負

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        • 【おすすめのランニングスポット紹介（埼玉県編♯1）】1周約4kmのコースが魅力！熊谷スポーツ文化公園！おすすめの銭湯も紹介！

          私が実際に使用してみて良かったランニングスポットを紹介する「おすすめのランスポ紹介」のコーナーです。 第1弾は埼玉県北部の熊谷市にある「熊谷スポーツ文化公園」を紹介します。 1周約4kmのランニングコースや陸上競技場、広い芝生広場などがあり、ジョギングやスピード練習などあらゆるトレーニングが行えてとてもおすすめです。 記事の最後には近くにある、おすすめの銭湯も紹介しますので、ぜひ最後まで見ていってくださいね。 それでは公園についてやコースの様子を見ていきましょう！

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        【自己紹介】サラリーマンKの競技歴等について(※随時更新)

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        マガジン

        • マラソン大会等 出場結果（23-24シーズン）
          5本
        • マラソン サブ3挑戦記（24-25シーズン）
          2本

        記事

          ながらで簡単に！足底筋膜炎、アキレス腱炎の予防に効果的なケア 2選

          この記事では、ランナーの怪我に多い「足底筋膜炎」と「アキレス腱炎」の予防に効果的で「ながらでできる」ケアを2つ紹介させて頂きます。 私も、過去にこれらの怪我をしましたが、このケアを寝る前や運動前後にすることで、長期間、再発していません。 ケアに使う器具は、記事の最後に類似商品のURLを付けていますので、必要に応じてご確認ください。 また、ケアのやり方は動画でも確認できます。https://youtu.be/ul_rovdFGb4 足底筋膜炎の予防 足底筋膜炎は、オー

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          ながらで簡単に！足底筋膜炎、アキレス腱炎の予防に効果的なケア 2選

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          初めての厚底カーボンシューズは「NIKEズームフライ」がおすすめ！2シーズン使用した感想とおすすめする理由

          この記事では、私が2シーズン(約2年間)愛用している厚底カーボンシューズ「NIKEズームフライ」について紹介させていただきます。 「マラソンでサブ4やサブ3.5を目指している方」や「1足目の厚底カーボンシューズ購入を検討している方」にとてもお勧めしたいシューズです。 私はこのシューズを使って「マラソン サブ3.5」や「ハーフマラソン サブ1.5」を達成することができました。 それでは、ズームフライの特徴や使用感、おすすめする理由について紹介します。 ズームフライの特徴

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          初めての厚底カーボンシューズは「NIKEズームフライ」がおすすめ！2シーズン使用した感想とおすすめする理由

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          日々の習慣について振り返ると、自分が「本当に好きなこと」が見えてくる

          今回はnote公式から「#日々の大切な習慣」をテーマとした記事募集があったので、私自身の習慣について少し堀下げて考えてみました。 考えてみると、長年継続している習慣には、自分の感性（好み）や価値観（価値を感じること）が大きく影響されていると感じました。 この記事を読んで頂いている皆様も、自身の習慣を振り返ってみると、「本当に好きなこと」を発見、再認識できるかもしれません。 それでは、この考えに至った経緯について、私の例を基に紹介させて頂きます。 私の習慣 まず、私の

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          【メルカリ】Nikeランニングウエアを検索する時のおすすめキーワードを紹介！

          　みなさんは、Nikeのランニングウエアを店舗や通販で探したときに、あまりしっくりくる商品(デザインや価格面など)が見つからないという経験はありませんか？ 　私はそのような時はメルカリで購入しています。 　この記事では、私がメルカリで購入して愛用しているNikeのランニングウエアを紹介するとともに、類似商品の検索方法についても紹介します。 ①ランニングシャツ 　マラソンやトラックレースに出る時のユニフォームとして購入しました。中古ですが4,500円(新品の定価相場は10,

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          【メルカリ】Nikeランニングウエアを検索する時のおすすめキーワードを紹介！

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          2023年度 マラソン等結果、トレーニング記録まとめ

          　この記事では、2023年度に出場したマラソン等の結果やトレーニング記録を紹介します。マラソンでサブ3.5やハーフマラソンでサブ1.5を目指している方には参考となる内容もあると思いますので、是非、参考にして頂ければと思います。 　記事をご覧頂き、ありがとうございました。2024年度もマラソン等の活動と共にnoteも頑張りますので、引き続きよろしくお願い致します。

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          2023年度 マラソン等結果、トレーニング記録まとめ

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          【レースレポート】サブ3.5達成！静岡マラソン(2024)を振り返る

          　この記事では、静岡マラソンについてや自身の走りについて振り返ります。 　私としては、2023年度シーズンのラストレースでした。目標のサブ3.5を達成でき、思い出深いレースとなりました。 　近い目標を掲げている方には、参考となる内容もあると思いますので、是非、最後までご覧下さい。 　レース前日までの様子については、下記をご覧下さい。 ●静岡マラソン概要 開催日:2024年3月10日(日) 参加者:11,000人 コース: 　駿府城公園(JR静岡駅付近)からスタートし

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          【レースレポート】サブ3.5達成！静岡マラソン(2024)を振り返る

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          サブ3.5達成に向けて最終調整！2024静岡マラソン

          　こんにちは。サラリーマンKです。3月に入り、今年度のマラソンシーズンも終盤となってきました。皆さんは、今シーズンいかがでしたでしょうか。 　私は、3/10(日)に出場する静岡マラソンが今季ラストレースであり、最大のターゲットレースになります。 　目標は、サブ3.5！2月に左膝を怪我してから、練習をあまり積めておらず、不安もありますが、自分を信じて、全てをぶつけようと思っています！ 　今回の記事は、備忘録的な内容となりますが、レース前の準備等について紹介していこうと思いま

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          サブ3.5達成に向けて最終調整！2024静岡マラソン

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          ハーフマラソンのベストを更新できた理由を考える(1時間28分台➡️1時間24分台)(2024新宿シティハーフマラソン)

          　この記事では、新宿シティハーフマラソンでベストを3分以上更新(1時間28分35秒→1時間24分51)できた理由について自分なりに振り返りたいと思います。実際の練習データなども公表しますので、近いタイムを目指している方には参考となる内容になっていると思います。是非、最後までご覧いただければと思います！ 新宿シティハーフマラソンについては、下記の記事をご確認下さい。 1.レースタイムと直近2か月間の練習内容　まず、レースタイムと直近2か月間の練習内容を公表します(下記の写真

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          ハーフマラソンのベストを更新できた理由を考える(1時間28分台➡️1時間24分台)(2024新宿シティハーフマラソン)

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          【レースレポート】新宿シティハーフマラソン(2024)の魅力や写真を紹介！

          　2024.1.28(日)に開催された新宿シティハーフマラソンのレースレポートになります。この記事では、主に大会概要や魅力などを紹介します。ハーフマラソン大会を探している方には大変参考になる内容となっておりますので、是非、最後までご覧ください。 　個人としては、自己ベストを3分以上更新 でき、思い出深い大会となりました。 (タイム:1時間28分35秒⇒1時間24分51秒) 　自身の振り返り(ベスト更新の要因や事前練習など)については、下記の記事をご覧ください。 ①大会概要

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          【レースレポート】新宿シティハーフマラソン(2024)の魅力や写真を紹介！

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