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マラソン サブ3挑戦記(24-25シーズン)

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2024年7月現在、私はマラソンでサブ3(3時間切り)を目標に取り組んでいます。「取り組んだ内容」や「感じたこと」をできるだけありのまま記録し、マガジンに綴っていきます。 私と同…
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【レースレポート】トレイルランニングレースに初挑戦!!(尾瀬国立公園マウンテンマラソン)

【レースレポート】トレイルランニングレースに初挑戦!!(尾瀬国立公園マウンテンマラソン)

2024年10月27日(日)、群馬県で行われた第3回尾瀬戸倉尾瀬国立公園マウンテンマラソンを走ってきました!

トレイルランニングレースは以前から興味を持っていたものの、中々手が出せていませんでしたが、初挑戦してきました!果たして無事完走できたのか…。

それでは、レースをレポートしていきます!

●レース概要レース概要を簡単に。
・種目は主に2つ、21kmの部と10kmの部
 私は21kmに出場

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【マラソン サブ3挑戦記#7】10月前半の練習記録(2024.10月1日~10月15日)

【マラソン サブ3挑戦記#7】10月前半の練習記録(2024.10月1日~10月15日)

こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。

この記事では10月前半(10/1~15)の練習記録を共有させて頂きます。

今回は「10/14(月)MKディスタンス(5000m)で18分20秒を目指す練習」や「今後のマラソンに向けた練習」を行いました。

それでは、10月前半の取り組みについて紹介します。

取り組み内容①練習目標

(A)JOG
 ・有酸素性能力の向上(長い時間

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5000m 17分台突入!!10/14 第82回M×Kディスタンス(5000m)出場結果と振り返り

5000m 17分台突入!!10/14 第82回M×Kディスタンス(5000m)出場結果と振り返り

この記事では、10/14(月) 第82回M×Kディスタンスの出場結果と振り返りを共有させて頂きます。

今回は5000mに出場し、17分58秒(3:35/km)で走ることができました(自己ベストを39秒更新)。

前回レースの課題(下記記事に掲載)に対して、しっかりと対策ができたため、好記録を出せたと感じています。

それではレースを振り返っていきます。

M×Kディスタンス概要始めにM×Kディス

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【マラソン サブ3挑戦記#6】9月後半の練習記録(2024.9月16日~9月30日)

【マラソン サブ3挑戦記#6】9月後半の練習記録(2024.9月16日~9月30日)

こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。

この記事では9月後半(9/16~30)の練習記録を共有させて頂きます。

取り組んだ内容は、9/22(日)のレース(MKディスタンス 1500m、5000m)に向けた調整練習とレースで出た課題の改善練習です。

レースの振り返りについては下記よりご確認できます。

それでは、9月後半の取り組みについて紹介します。

取り組み内容①練

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初出場!!9/22 第81回M×Kディスタンス(1500m・5000m)出場結果と振り返り

初出場!!9/22 第81回M×Kディスタンス(1500m・5000m)出場結果と振り返り

こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。

この記事では、9/22(日) 第81回M×Kディスタンスの出場結果と振り返りを共有させて頂きます。

今回、私は初めて1500mと5000mに出場しました。
1500mは夏の取り組みを形にできましたが、5000mでは課題が多く見つかるレースとなりました。

それでは、レースを振り返っていきます。

M×Kディスタンス概要M×Kディス

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【24-25シーズン】大会出場予定・結果、トレーニングデータまとめ

【24-25シーズン】大会出場予定・結果、トレーニングデータまとめ

この記事は、24-25シーズン(2024.4月〜2025.3月)の大会出場予定・結果、トレーニングデータをまとめています。
※2024.10月末時点のデータ

【目標】◎5000m:17分30秒切り
◎ハーフマラソン:1時間20分台
◎フルマラソン:3時間切り(サブ3)

【大会出場予定・結果】①第80回 M×Kディスタンス
 (1500M)
・開催日:2024.8/31(土)
・場所 :駒沢オリ

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【マラソン サブ3挑戦記#5】9月前半の練習記録(2024.9月1日~9月15日)

【マラソン サブ3挑戦記#5】9月前半の練習記録(2024.9月1日~9月15日)

こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。

この記事では9月前半(9/1~15)の練習記録を共有させて頂きます。

9/22(日)にレース( MKディスタンス 1500m、5000m)に出場するため、目標タイムを意識した練習にも取り組みました。

両種目とも初出場となりますが、1500mは4:45、5000mは18:20を目標にしています。

それでは、9月前半の取り組みにつ

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【マラソン サブ3挑戦記#4】8月後半の練習記録(2024.8月16日~8月31日)

【マラソン サブ3挑戦記#4】8月後半の練習記録(2024.8月16日~8月31日)

こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。

この記事では8月後半(8/16~31)の練習記録を共有させて頂きます。

月末は「MKディスタンス 1500m」に出場予定でしたが、仕事により欠場しました...。

代わりに「1500m タイムトライアル」を行い、4分48秒(PBと目標タイム(4:50切り))で走ることができました。7月、8月の取り組みが報われて、とても嬉しかったで

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【マラソン サブ3挑戦記#3】8月前半の練習記録(2024.8月1日~8月15日)

【マラソン サブ3挑戦記#3】8月前半の練習記録(2024.8月1日~8月15日)

こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。

この記事では8月前半(8/1~15)の練習記録を共有させて頂きます。

8月は月末のレース(MKディスタンス 1500m)に出場するため、目標タイムの4:50(3:13/km)を意識した練習にも取り組みました。

それでは、8月前半の取り組みについて紹介します。

●取り組み内容①練習目標

(1)JOG
  7月よりもJOG 1回

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【マラソン サブ3挑戦記#2】7月後半の練習記録(2024.7月15日~7月31日)

【マラソン サブ3挑戦記#2】7月後半の練習記録(2024.7月15日~7月31日)

こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。

この記事では7月後半(7/15~31)の練習記録を共有させて頂きます。

私ごとではありますが、8/31(土)に開催されるMKディスタンス1500mにエントリーしました。エントリーをした目的は練習のモチベーション向上や心肺機能強化、スピード強化のためです。マラソン練習と並行して頑張っていきます。目標は4分50秒切りです!

それでは

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【マラソン サブ3挑戦記#1】7月前半の練習記録(2024.7月1日~7月14日)

【マラソン サブ3挑戦記#1】7月前半の練習記録(2024.7月1日~7月14日)

こんにちは。マラソン サブ3を目指しているサラリーマンKです。

この記事では7月前半(7/1~14)の練習記録を共有させて頂きます。

6月は怪我(左膝の腸脛靭帯炎)のため、ほとんど練習ができていませんでしたが、7月に入ってからは痛みもなくなってきたため練習を再開しました。

それでは、取り組んだ内容を紹介します。

●取り組み内容①練習目標

・怪我の再発を防ぐため、JOGを中心とした軽めのメ

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