40歳　ダイエットを始めました　（33）飲酒の習慣

今朝の数字など

体脂肪率がなかなか下がりませんね。。
筋肉はそう簡単には増えないので、
食事量調整と有酸素運動をしないと！

今日の摂取カロリー

朝

バナナ　75kcal
野菜スープ 200kcal

昼

冷麺を使った野菜スープヌードル　600kcal

間食

プロテインバー　180kcal
グリルチキン　120kcal

夜

今日の活動

今日は運動の日ではありませんが、
軽くケトルベルと戯れておこうかな( ^ω^ )

夜は飲みたくなる

最近の体重の増減を見ていると、
食べるの控えないとなぁ…特に夜。。

と、ゲンナリしてしまいます

一応自覚はあるんです
でも、運動したり暑かったりで、
お酒が美味しいよねと飲まずには
いられないという状況

アル中か！

いや、飲まない日もあるし
そこまで酷くはないと思ってますが、
さてさてどうしたものか

お酒の爽快感に変わる何かを
夕飯時に取り込むことで、
なるべく飲まないようにしたいんですが、
何かいい案あるだろうか…むむむ

夜になると飲みたくなる
夕飯食べると飲みたくなる

いっそ食べないという考え方もあるだろうけど
変に体調を崩すのは避けたいところ

いや、夜食べなくてもいいのか？
どーしょうもない男です
✌︎('ω'✌︎ )