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40歳 ダイエットを始めました (33)飲酒の習慣
今朝の数字など
体脂肪率がなかなか下がりませんね。。
筋肉はそう簡単には増えないので、
食事量調整と有酸素運動をしないと!
今日の摂取カロリー
朝
バナナ 75kcal
野菜スープ 200kcal
昼
冷麺を使った野菜スープヌードル 600kcal
間食
プロテインバー 180kcal
グリルチキン 120kcal
夜
今日の活動
今日は運動の日ではありませんが、
軽くケトルベルと戯れておこうかな( ^ω^ )
夜は飲みたくなる
最近の体重の増減を見ていると、
食べるの控えないとなぁ…特に夜。。
と、ゲンナリしてしまいます
一応自覚はあるんです
でも、運動したり暑かったりで、
お酒が美味しいよねと飲まずには
いられないという状況
アル中か!
いや、飲まない日もあるし
そこまで酷くはないと思ってますが、
さてさてどうしたものか
お酒の爽快感に変わる何かを
夕飯時に取り込むことで、
なるべく飲まないようにしたいんですが、
何かいい案あるだろうか…むむむ
夜になると飲みたくなる
夕飯食べると飲みたくなる
いっそ食べないという考え方もあるだろうけど
変に体調を崩すのは避けたいところ
いや、夜食べなくてもいいのか?
どーしょうもない男です
✌︎('ω'✌︎ )
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