40歳　ダイエットを始めました　（30）1ヶ月…不惑は遠い！

今日の数字

はい、増えてます
理由はわかってる！

まーた飲んだんです、この男
昨晩

いくらハイボールでも、
糖質ないと言っても、太るよねぇ…

今日の摂取カロリー

朝

フルーツグラノーラ　357kcal

昼

ポンデリング　明太マヨ　259kcal
ハムグラタンドーナツ 233kcal

合計　849kcal

本日の活動

今日はジョギングの日です

つら！
昼間に走ることがほぼないので、
滝のように流れる汗とか、
収まらない体温上昇とか…きついです

おかげで8割しか走れませんでした。。

そのかわり、走るまえに筋トレやりました
ケトルベル！

YouTubeを参考に6分集中筋トレ
なかなか効いてます！

これ、日課にします。

note 継続1ヶ月！

運動を始めたのは4月ですが、
noteを継続したのは今回で1ヶ月となります

完全に怠惰な適当運動日記なので、
この継続に大きな意味があるかは
わかりません( ・∇・)

ただ、何もないってことはなく、
それは一言で言うなら　自尊心　です

昨晩はハイボール750ml
そして鶏肉200gとかで1人宴会をやりまして
それをこれから追記するのですが、
めちゃくちゃ恥ずかしいです

素直に自分がへっぽこだと思うからです

「痩せるぜ！腹筋割るぜ！」

と言いつつ、
・運動は2日に一回
・ジョギング10km or 45分のジムトレ
しかやってません

いや、やるだけ素晴らしいとは心の隅で
感じてます

でも、noteでいろんな人の投稿見ると、
真面目に凄い人が大勢います

食事制限がすごい人
毎日トレーニングする人
自転車で走りまくる人
意識改革に全力な人

全部が尊敬出来る！本当に

それに比べて自分はどうなんだ！と
よく思います
だから、昨晩の戯れを恥と感じるのです

_:(´ཀ`」 ∠):

と、自尊心を削る発言ばかりしても
せんなきこと

ダイエットも仕事も
全てにおいて個々のタイミングとリズムがあり
その中で最高のパフォーマンスを出せるよう
邁進するだけなんです

それが結局1番の近道ですからね！

よし！
次の1ヶ月も頑張れそうだ！

40歳、論語では不惑ともいわれますが
まだまだ惑いっぱなしですがね！

酒とか酒とか酒とか笑