はじめの一歩を踏み出そう『ほんわかテラス　どうする？「横の席を空けろ」と言われたら』

みなさん、こんにちは！
いとやんです。
はじまりました、「ほんわかテラス」です。
このコーナーでは世間をざわつかせているテーマに関していつもとは違う切り口でお話ししていきます。

世の中ハラスメントだらけ？

「横の席を空けろ、俺は知事だぞ」
とある県でこのように振る舞う人がいるようで、日々世間をざわつかせています。
公務員のアンケートなどではより詳しいエピソードが出てきていますね。
証言のもみ消しが最も大きな懸案になっていますが、カスハラやパワハラ、モラハラなど世間では依然として大きな問題となっていて関心の高いテーマではないでしょうか。
全日本交通運輸産業労働組合協議会の悪質クレームアンケート調査レポートによると「暴言」と「威嚇・脅迫」で6割近くに上ります。
おそらく身近で見聞き、もしくは被害に遭っている人も少なくないでしょう。

すぐにできるハラスメントから身を守る方法…録音は必須

良く言われるのは「相手に反応しない」ということです。
ハラスメントを行う人は相手が反応してくることを求めており、それぞれの行動や表情に付け込んでいきます。
でも…とはいってもことあるごとに暴言や脅迫を受けるのではないかと思うと、自分の安全性を守るためにハラスメントを行う人の言動が気になり、結果的に交感神経がずっと高い状況になり心身ともにエネルギーが枯渇するのも当然です。
しかし職場なら生活の基盤でもあるし、周囲の人の目も気になるので相手と距離を置くなど効果的な対策も打ちづらいでしょう。
そこで「オウム返し」をおすすめします。
「つまり、○○せよということですか？」「指導の範囲内だからまったく問題ないという認識で間違っていませんか」などと跳ね返す。
パワハラを起こす人間は「質問に質問で返すな、だからお前はだめなんだ」など、会話は噛み合わず人格攻撃を繰り返されることも多いでしょう。
それだからこそ必ず何らかの方法で録音は絶対にしましょう。
ハラスメントに巻き込まれたと感じ時点で、速やかに録音機器は入手すべきです。
法律事務所さんのホームページによると「パワハラの証拠を収集するための録音は、相手に承諾をとる必要はありません」とする見解が多いようです。
それも都合のいい切り取りと見做されないためにも、最初から最後まで録音をすることが良いそうです。
その中でも先ほどのオウム返しと「それは出来かねます（困ります）」など短い言葉でも反応するだけでも十分でしょう。
ただし、それをSNSなどで発信するなどするとこちらが責めを受けかねないので、場合によっては法律事務所に善後策を相談することもお薦めします。

何が何でもハラスメントから最大限心を守ろう

ハラスメントに巻き込まれると常にその相手やそれによって起こると考えられる心配事で頭がいっぱいになり、呼吸は浅くなり泣きたくなるかもしれません。
そんな時はせめて腹式呼吸を行い、ゆっくりと整えていきましょう。
まずは軽く背筋を伸ばしお腹を最大限へこませましょう。
限界になればお腹を膨らませるようにゆっくり3秒間鼻から息を吸いましょう。
次は吸った空気を口をすぼめて約10秒間ゆっくりと細く遠くに息を吐き出してみるような感覚で行ってみてください。
可能であればYouTubeでも自律神経を整えてくれるBGMがあります。
呼吸法と合わせてやってみると、心のざわつきがふっと収まります。
座禅などもこれに近いようですが、より気楽に試してみてください。
辛い時は長めに、普通でもお風呂に入った後や寝る前にも行ってみましょう。
場合によっては通勤時間に電車の中でやっても構いません。
自分の心は最大限いたわってくださいね。
とある県の職員さんは業務も進まず、日常業務の中で怯えながら過ごされていると思います。
自殺者も出てきており、非常に厳しい職場環境であることに疑いの余地を与えません。
そんな職員の方々をはじめ、日本中でハラスメントに苦しむ方全てに今回の「ほんわかテラス」を発信しました。

大きな疲労から慢性疲労までリラックスへといざなう夢のワークショップ　ご紹介

今回は呼吸法を紹介しましたが、実際に専門家からリラックス法をより深く身につけてみませんか？
そんな貴重な機会をご用意しました！
大阪駅からすぐ近くにあるONtheUmedaさんで９月９日（月）１９：００からの１時間、「On the　café　～古武術×心理学×リラックス」を開きます。
今回は私いとやんに加えて、古武術による研究・実践を行っている長嶋佑さんをお招きします。
心身ともに専門家が揃い、古武術から発想を得たセルフ整体やNLP心理学からどんなことでもプラス面に視野を向けられる心理テクニックを合わせて習得できるチャンスです！
巷には精神・身体にそれぞれ別個に働き掛けるツールはたくさんありますが、心身ともに同時に働き掛ける技法を体感できる場はそれほど多くはないはずです。
是非体感いただきご自宅でも日常的に実践していきましょう。
そして精神と身体の調和を図り日常生活をより楽しく充実させてみませんか？
あなたの明日をポジティブに変えていきますよ～
 
2024年９月９日(月)
1９:００ ～ ２０:００（1８:４５受付開始）
ONthe café ~古武術×心理学×リラックス~

ONthe café ~古武術×心理学×リラックス~ – ONthe UMEDA

☆費用は施設使用料のみ(非会員の方はドロップイン10分/160円にてOn theに入館ください、初めてご利用される方は登録が必要です。身分証をご持参のうえ早めにお越し下さい)目安として規定時間前後10分含めて1280円あたりとお考え下さい。
詳細内容やアクセス、お申し込みなどは上記アドレスからお願いいたします。
当日会場に作業や勉強などでいらっしゃっている方もぜひふらりとお立ち寄りください。
当日、会場でお待ちしていますよ～！