おだやかに朝を過ごすための習慣を考えた

📍朝のルーティンに組み込みたい習慣候補6つ

🎈おだやかな気持ちにさせてくれること　2つ

１．おだやかなBGMをシャッフルでかける
オススメアーティスト▶︎しゃろうさん

しゃろう Sharou

私のしゃろうさんのプレイリストはこちら

２．白湯を飲む
もともと温いお湯だと思ってたけど、一旦沸騰させたあとの50℃程度のお湯のことだと知った

☀️外の空気を感じる　2つ

３．外に出る
（１）日光浴15~20分
3月に入ってから取り組み始めた

（２）散歩15~30分
ちょうどいい30分コースがある
でも、やる事ある日に30分は長いかも、と15分コースを探し中

☔️雨の音を聞く　2つ

５．雨の音を聞いて落ち着かせる
（１）部屋の中から
ぽたぽた雫が落ちる音

（２）外へ出て
雨と空気のジメジメ・ひんやりなど感じる

ちなみに…

📍既に取り組んでいる習慣

・ベッドメイキング
・スキンケア
・カーテンを開ける
・手帳3冊書く
(ライフログ・ToDo・ジャーナリング)
それぞれのノート⤵︎ ︎
(ジブン手帳・ほぼ日オリジナル・MDダイアリー)
・CPAP洗う
・朝食

このルーティンはトータル1時間くらい
ここでしゃろうさんのBGMをかけたい
白湯は手帳たいむの前に飲みたい

📍やりたくない習慣

・スマホゴロゴロ
・力や頭を使うこと
・コンビニへ行く
・早朝覚醒のまま朝まで起きていること

早すぎる起床をすると、家族を起こしてしまうかもしれないから4時半までは布団にいたい
4時半までの間はスマホなどせず体を休めるように意識

まとめ

今日、実際にBGMをかけて過ごしてみた
すごくおだやかになって、余裕を持った朝を過ごせた
外に出るのはいい天気だったけど風が強すぎて断念…