じむちゃん
【毎週水曜日更新】 主に精神科の診察記録です✍️ 会話を覚えている範囲で載せています🗣️
｢誰かに見てもらっている｣という圧をかけてダイエット頑張る🔥
ジャーナリングまとめ📖 書いた手帳のPDFを載せています🌱
日記・手帳・ノート関連はここへ📖🖊
派手なことはしない 目標、やりたいこと、気を付けること、終わらせたいこと、続けたいこと✍️ それぞれベスト3で書きました🏆 ジワジワと、出来ることを増やしていくことを意識して過ごしたい🌱 疲れないように😌 ざっくりと、貯金とB型作業所、趣味の充実について意識したらいいかな🤔 毎日意識したいこと●目標 1.貯金50万円 2.12kg痩せる(1ヶ月-1kg) 3.B型作業所に一日作業を週2で通う ☆痩せて動きやすい体を手に入れたい ●やりたいこと 1.デイケアに通う
生理痛酷かった ジェラートとかアイスをすくうアレで下腹の中を削られている気分だった
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 1.2km ✔︎今日の歩数🐾 2,217歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・特になし ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ ・運動はしていないけど、GH引越しの荷物のシュミレーションをして全身運動をした
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 0.57km ✔︎今日の歩数🐾 1,036歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・特になし ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ ・ダイエット中であるということすら忘れてたわ ・これから食べ物の記録もしていこうかな…続くかな…
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 0.12km ✔︎今日の歩数🐾 232歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・食事さえ無理でした ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️
2024/9/20~2024/9/23の3泊4日で グループホームの体験に行ってきました！ 出来たてで施設タイプで、超キレイ！ 家具家電も貸し出してくれてもう部屋が整ってた🌷 それにびっくしてしばしば「えっ？えっ？ｵﾄﾞｵﾄﾞ」状態😂 部屋のサイズを測ったり持ち込む物を考えたりして一日目は終了 2日目は…何してたんだろう 友達とLINEしたりして過ごしてたのかも(覚えてない) 3日目は、1日目、2日目と全然眠れなかったから頓服を限界まで(用法用量内で)昨晩飲んだら眠
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 0.39km ✔︎今日の歩数🐾 667歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・特になし ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ ・寝るって大事だね、1週間ほどまともに寝れてないや、体(特に頭)が重い
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 2.4km ✔︎今日の歩数🐾 4,027歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・特になし ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ ・今日から月曜日までグループホームの体験で運動どころじゃなくなる予定、ぐったりする予定、慣れんところはグッタリするよね ・ヘッダーは今日の夕食
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 0.75km ✔︎今日の歩数🐾 1,398歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・特になし ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ ・連日慣れない予定続きでぐったりしてたから、無理せず横になって過ごした
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 3.2km ✔︎今日の自転車の走行距離🚴♀️ 3.1km ✔︎今日の歩数🐾 5,390歩💮 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・色々歩く ・コンビニまで自転車で時間短縮 ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ ・軽く自転車乗ったはずなのにフラフラですわ
私から話したこと●ここ最近 ・体も心も力が入らなくて空っぽ ・息切れやめまい、フラフラ感もあった ●危害を加えたい ・人や物に危害を加えたくなる ・危害は加えていけないという判断が薄くなる ・DCの帰りの階段で｢階段を降りてる人の背中を蹴りたいな〜｣って何となく思う ●GHについて ・両親から最長で貯金を崩していい期間として4年間のGH生活の許可が貰えた ・GHの見学で偉い人とB型にも来てほしいと話した ・B型に行きたい気持ちは強いけど、気力と体力がついていかない
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 0.67km ✔︎今日の歩数🐾 1,153歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ ・呑酸がひどく運動できず
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 0.47km ✔︎今日の歩数🐾 804歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・何もなし、ラジオ体操くらいでもすれば良かった ・家の中でしか動いてないな、しかもずっと寝てたし、最近眠い ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 0.32km ✔︎今日の歩数🐾 564歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 何もしてない… ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ 何もしてないくせに朝ごはんが揚げ物というバケモンな一日でした
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 2.6km ✔︎今日の歩数🐾 4,133歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・近所のスーパー前の美容院まで歩いていってきた ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ ・けっこう疲れたけどこれでもまだ5,000歩にも満たないのか…
✔︎今日のウォーキング・ランニングの距離🚶♀️ 1.3km ✔︎今日の歩数🐾 2,309歩 ✔︎︎︎︎今日のやった運動🏋🏻 ・夕方軽い散歩 ✔︎︎︎︎その他記録として残したいこと✍️ ・軽い動きでも息切れがしてきて、自律神経やられてるかもしれん
