【体験記29】うつ病再発1週前～再発から1週間経過した時の症状のまとめ

うつ病を克服した元大学教員、心と体の保健室J.C.A新潟支部代表のメンタルセラピストじめちゃんです。

ここでは私のうつ病体験談を投稿しています。

うつ病発症、再発、回復と断薬、そしてその後の出来事について書いていきます。

何か1つでもうつ克服のヒントになることを願って。

ここからが本日の投稿になります↓

今回はうつ病再発1週前～再発から1週間経過した時の症状をまとめてみました。

この症状は初めて発症した方にも当てはまるものだと思いますので、そのような方も是非ご確認いただければと思います。

※これはあくまで体験談です。人により現れる症状には個人差があると思いますので参考程度にご覧ください。

～再発（発症）1週間前～再発から1週間経過した時の症状～

うつ病再発（発症）前（再発3週前～2週前まで）の症状に加え

① （薬などを使わないと）自力で眠れなくなる

② 布団から起き上がれない（体が鉛のように重い）

③ 突然泣き出す

④ 車の運転で判断が1テンポ遅れる（曲がるタイミングなど）

⑤ 家事ができない、身だしなみが整えられない（気力がわかない）

⑥ 朝は動くのがおっくうだが、夜は朝よりは活動できる

職場では

⑦ いつもなら簡単にこなせる仕事がこなせない（またはこなすのが難しい）

⑧ （過度の緊張などにより）1時間ほどでヘトヘトになる

このような症状が私には現れました。

上記のような症状が出ている場合は

かなり危険な状態です。

我慢せず早めに療養することをおすすめします。

私の場合、すでにこの段階で

誰かの力を借りないと生きていくことが難しくなっていました。

何も考えられず、1日中寝ているような状態だったので。

ちなみに

自殺を考えるようになるのは、

上記の症状が軽くなり、回復し始めた頃からになるでしょう。

なので回復し始めた頃からは注意が必要です。

ご参考まで。

ちなみに私の所属する国際メンタルセラピスト協会のホームページにうつチェック表があります。

このチェック表は

私が経験した症状や一般的に使用されている基準などを参考に作ったものです。

気になる方は一度ご利用ください。

（もちろん無料でチェックできます）

チェック表はこちら↓
https://mentaltherapy.jp/check-sheet.html

私が所属する国際メンタルセラピスト協会では【自分の「うつ」を治した精神科医の方法】の著者宮島賢也精神科医が考案した『これからの新しい形のカウンセリング』であるメンタルセラピーを面談、Zoom、メールなどの形式を用いて行っております。

また、東京（またはオンライン）で定期的にメンタルセラピスト養成講座の説明会も開催しております。ご参加をお待ちしております。

セラピストになって自分の心も元気に、そして相手の心も元気にするお手伝いを一緒にしてみませんか？

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