マインドフルネスRAINの４ステップを極める：「不安を力に変える」

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マインドフルネスRAINの４ステップ：「不安を力に変える」

1．不安の苦しみがほとんどなくなった
2．不安が大きくなってしまう6つの思考
3．不安で苦しむどころか力に変えてしまう「RAIN」とは？
4．Recognize:今の自分の状態に気づく
5．Allow：感情を受け入れる
6．Investigate：思いやりを持って感情を理解する
7．①Nurture：あるがままの自分を大切にする
8．②Non-identification：感情と距離を置き、操られない
9．RAIN「R」：今の自分の不安に気づく２つの方法
10．RAIN「A」:不安を柔らかくして受け入れる方法
11．RAIN「I」:不安に寄り添って理解する方法
12．RAIN「N」:あるがままに望む行動をする方法