副腎疲労について③副腎疲労は小腸から治す！食生活の見直しを！

☘️過去の記事☘️

副腎疲労について①
https://note.com/jewel151e/n/ndc258f2db536
副腎疲労について②
https://note.com/jewel151e/n/nf4780b622338

副腎疲労を患う人のほぼ100%が小腸に炎症があるみたいです🧐🧐

たべたものは小腸からしか吸収できない。

人間の体はすべて、食べたものによって作られているため、副腎ケアにはまず、

小腸の炎症をおさえること

から始まります。その後、体に溜まった毒素を排出する、デトックス。腸から肝臓へ、治す対象が移っていきます🦋🦋

ではまず小腸を治すためにすることは？？そもそもなぜ小腸が弱ってるのか？

副腎疲労患者で多いのが、

甘いもの、炭水化物の取りすぎ。

小腸にはカンジタ菌という菌がいて、腸の粘膜、壁を傷つける悪さをして、小腸に穴があく。その穴から、吸収されるべき栄養素の他に、本来吸収されない細菌、毒素、未消化の食べ物が体内に漏れていってしまうそう😵

これをリーキーガット (腸漏れ症候群 )という。

甘いもの、炭水化物が好きな人ほどカンジタ菌が多くお腹にいるらしい！！🍫🎂

なぜなら、このカンジタ菌は甘いもの🍭、炭水化物🍞が大好きで、それらを餌にして増えていくから！！⚡️⚡️🤯

小腸の穴を塞ぐために、大量のコルチゾールホルモンが使われる→コルチゾールを作り出す副腎くんが疲労する。😪😪こうゆう図式。

だからうりまるは、リーキーガットを起こすカンジタ菌を減らすために、小麦粉に含まれるグルテンを使わない食事、グルテンフリーの食事を心がけているのです✊

小麦粉大好きですよ！！

もうほんとに大好きでおしろいにしたいくらい好きですよ。

でも！！😭😭

 副腎疲労は食事を改善すれば必ず治る

とされてるので、その時までの辛抱！😂

必ず治るって言われるとモチベーションあがるよねぇ🤩

うりまるは小麦粉断ちをするかわりに、米粉を代用して料理をしてます🐣

唐揚げも米粉、トロミを付けるのも米粉🍽

あとは牛乳やチーズの乳製品も、もともとアジア人は乳糖を分解するのが苦手な体質のため、体に合ってないみたいなので、最近は控えてます。

かわりに豆乳などの植物性のミルクを取るようにしてます🥛アーモンドミルクやココナッツミルクとか、世の中にはたくさんミルクがあるからここは耐えられそう！🧐

また、ボロボロになった小腸を治すに効くのが、

オメガ3系の油

アマニ油、えごま油、など。

一時期流行ったやつだね〜。

うりまるはアマニ油の匂いが苦手なので、オリーブオイルとにんにく、醤油で香りづけしてドレッシングにしてサラダにかけてます🥗

温野菜につけても、豚肉のソテーにつけても美味しいよ🐷✨✨

あとは炭水化物は小麦粉はもちろんとらないので白米を食べていますが、五穀米を混ぜて雑穀を多く摂るようにしたいなぁと思ってます。

なんでも、炭水化物は白色のものより色付きのものが副腎疲労には良いみたい👀

白米より玄米、うどんより蕎麦、など🍽☘️

以上！副腎疲労は食生活の改善が欠かせない！！神経質にならずにコツコツ小腸を治していこうと思います✨✨

新しいレシピを考えるのが楽しみなうりまるでした☘️☘️😃