20kg痩せた、とっておきのレシピをご紹介します。ダイエットの構成は、食事：筋トレ＝7:2と言ってもいいくらい食事も大切なボディーメイクの要素。ぜひ参考にしてみてください。
- 運営しているクリエイター
#減量レシピ
午前間食：ブルーベリーシェイク
材料・冷凍ブルーベリー 80g
・チョコレートプロテインパウダー 30g
・水 300ml
作り方1、全ての材料をミキサーに入れて、滑らかになるまでブレンドする
2、なるべくオシャレなグラスに入れて優雅な気持ちで噛む様にゆっくり飲む
栄養・カロリー：160カロリー
・タンパク質：23g
・脂質：1.1g
・炭水化物：12.7g
ー糖質：11.7g
・ナトリウム：209mg
