続ける力を養う：習慣化をしていく為のメモ

良い習慣を始めたい

　もう気がついたら８月。今年一年を実り多き一年に出来るよう、今から少しずつ色々頑張りたいと思った事のメモです。

朝、サイクリングをする（一ヶ月継続中）

　毎朝、近くの公園までサイクリングに行く。ついでに公園でストレッチやヨガをする。せっかく近所に大きな公園が有るので活用する。朝にダラダラスマホをいじる時間が無くなる＋頭がスッキリするので一石二鳥だと思われる。

仕事終わりにデスクトップをきれいにする

　デスクトップが汚いと、何処に何のファイルが有るか直ぐにたどり着けないので困る。
　また、デスクトップが汚いと、Zoom等で画面共有した時に、「うわ！この人は整理整頓出来ていないのかなー」と思われるので困る。
　後、デスクトップが汚いと、何となく気が散る。

　朝はキレイなデスクトップで仕事をスタートしたい。

仕事終わりに机をキレイにする

　飲んだコーヒーやコーラは片付ける。机をしっかり拭く。意外に机が汚れているので、しっかり掃除してから一日を終える。

筋トレの内容を記録する（一ヶ月継続中）

　どれくらいの重量を持てたのか、しっかり記録し、どれくらい成長したのかを自分で定量的に把握する。

如何にして続けるのか

　いやーいかにして週間を続けるのかって・・・永遠の課題ですよね。週間化の本を沢山読みましたが、、なかなか難しいです。ただ、なるべく意志力を消費しない形で続けられる方法を探すのが、自分には良い気がします。（朝起きて、直ぐに外に出かけられる準備を予めしておくなど。）
　最近まで、時間が有ればなんでも出来る！と思っていましたが、時間というメーターに加えて、「意志力」というメーターも、自分の中に有る事に気が付きました。例えばゴミ箱のゴミをゴミ捨て場に持っていく家事をした後に、ゴミ袋をゴミ箱にセットする作業は非常に辛い。時間にして１分くらいのはずなのに。。。これは「意志力」の問題だと解釈しています。。まーだからどうしたって話ですが。
　兎にも角にも、なるべく意志力に頼らない方法で、週間化を継続したいです。