【レッスン４】今週、掃除したいトコロない？

【真っ白手帳を文字であふれる手帳に変える】専門家のまいたんこです。

手帳が書けない、書くことがない、何を書いたらいいのかわからない…。
こんなお悩みはありませんか？

この無料レッスンでは、９つのステップに分けて【真っ白手帳を文字であふれる手帳に変える方法】をお伝えしています。

最初に…。

レッスン前の【マインドセット】について書きましたので、まだお読みでないかたはこちらの記事をご覧になってください。

では【レッスン４】始めていきたいと思います！

【レッスン４】今週、掃除したいトコロない？

前回までのレッスンで、ここまで書くことが出来ました！

もっと文字で溢れさせていきましょう💝

【レッスン４】では【掃除したいトコロ】がテーマです。

あなたは今週【掃除したいトコロ】ってないでしょうか？

おそらく「ない」って言える方って少ないと思います。

逆に【掃除したい（しなきゃいけない？！）トコロ】がありすぎて、何から手をつけたらいいのか分からないまま……。

結局「何もしない」「出来ない」パターンに陥ってしまうのではないでしょうか？

「やらなきゃいけないのは分かってる」「やった方がいいのも分かってる」
もしあなたが、心の奥にこんな思いを抱えているなら？！

サクッとやってしまって、モヤモヤ感を解消した方が楽しく過ごせるはずです☺️

１・まずはどんな場所があるか検討してみよう。

具体的に考えてみましょう。

①リビング
②寝室
③台所
④玄関
⑤トイレ
⑥お風呂
⑦ベランダ
⑧押入れ
⑨クローゼット
⑩子供部屋

大まかに見ると、こんな分類が出来ます。
もし、この段階で「リビングからやる！」みたいにピンと来た方は、ぜひスケジュールに入れてください。

だけど。
だけどです……。

多くの方はそうじゃないのでは？と思うのです。

ざっと考えてみただけでも、１０個にも分かれてしまう……。
「ひえ〜💧」って感じです。

２・まずはやる気が出ないコトを知っておく。

そうなんです。
わかっちゃいるけど……なかなかやる気が出ないんです。

だからあえて「書きましょう！！！」

書いたら絶対にやってしまいたくなります。
↑↑↑
もう、これは自分で自分に暗示をかけて欲しいトコロ。

「書いたらやっちゃうって言ってる人がいるから、書こっか……。」
これくらい、テンション低めで丁度いいと思います。

３・秒でできるコトからでよしとする。

まぁ……実際に「秒」はないにしてもです……。

１〜２分、動けばなんとかなる掃除もあります。

掃除には「しっかり」と「さっと」の２種類あると思っています。
まずは「さっと」の方から……。

出来る掃除から始めてみませんか？

とにかく「掃除やったよ！」と言う実績を、自分で作ってしまいましょう。
（出来れば、今日の予定に入れちゃう！）

と、言うことで……。

「トイレ掃除」を書きました。（「さっと」の方の「トイレ掃除」です）

４・きっかけ作りが大切

なんか……１度でもやってしまうと、やっぱり気持ちいいものです。
それに「やりました感💝」もあります。

なので出来れば今日の予定に【掃除したいトコロ】を１個、入れちゃって欲しいのです。

きっかけは今日作りましょう。

５・そして出来れば、もう１個書いてみる。

これは「今日の【掃除したいトコロ】の掃除が終わってから……」がいいかも知れません。

今日１つ、自分の未来を書いて叶えちゃった！
「今週、もう１箇所行っとく？」

こんな気持ちになる可能性は【大】です。

もちろん「ジブン、エライ！」とも思えます。
そうすると「またやろうかな〜？」という気持ちが出て来ます。

６・ハードルは下げまくった！

出来るコトなら？！

冒頭に書きました【掃除したい（しなきゃいけない？！）トコロ】がありすぎて、何から手をつけたらいいのか分からない……。

結局「何もしない」「出来ない」パターンに陥ってしまう。

こんな自分から脱したい。
「サラッと掃除をこなしている自分」→（理想の自分）になりたい。

だけど、コレ！
結局「何もしない」「出来ない」から抜け出すには、良い習慣を身につけた方がいいのは薄々分かっています。

ならば、書いてみる。←ハードルはコレだけ……。
　↓
「さっと」出来る【掃除したいトコロ】の掃除をやってみる。
　↓
「出来た！」←成功体験
　↓
掃除したら、やっぱり気持ちいい！←運気が良くなるとも言われてる。
「ジブン、エライ！」←自己肯定感、高まる。
　↓
なんならもう１箇所、やっちゃってもいいよ。←この際、調子に乗っちゃってもう１箇所追加してください。
　↓
もう１つ、自分の未来を書いて叶えちゃう！←数日後の予定に書いておく。
　↓
また出来ちゃった💝←ん？！楽しくなってきたかも☺️

サンプルを載せておきます。

３０日→WC掃除追加しました。
２日→コンロ（掃除）追加しました。

７・まとめ

✔︎掃除する場所を考えてみる。
✔︎やる気は出なくてもいい。
✔︎秒で出来るコトをやってみない？
✔︎やってみればきっかけは作ったのと同じ。
✔︎ついでに、もう１個追加しちゃう？
✔︎ハードルは下げまくろう！

いかがでしたでしょうか？

このレッスンは実際に書いていただいて、感情の変化などを体感されてこそ……身につくレッスンです。

ぜひ、あなたも書いてみてくださいね☺️

今までのレッスンはコチラ！

【レッスン１】今まで書いてなかったコトを書いてみよう！
【レッスン２】今週、出かけるトコロってない？
【レッスン３】今週、連絡するトコロってない？