ダイエットする際のプロテインの利点

プロテインのダイエット利点5つ。

1. 食欲を抑制し、カロリー摂取を制御するのに役立つ。
2. 代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進する。
3. 筋肉を維持・増加させ、体組成を改善する。
4. 消化吸収に時間がかかり、満腹感を持続させる。
5. 骨密度を向上させ、骨の健康をサポートする。


NG行為3つ

1. 過剰なプロテイン摂取：適切な量を超えると、腎臓への負担が増える。
2. プロテインだけの食事：栄養のバランスが崩れ、健康に悪影響を及ぼす。
3. プロテインサプリメントの乱用：自然な食品からの摂取が推奨されます。