「できた」が増えれば、自信が育つ!
自信をつけるのに、一番簡単な方法は何でしょうか?
それは、
自分の「できた」をたくさん集める
ことです。
なぜならば、
自分はできた
自分はできる
という自己効力感の積み重ねが
自信に育っていくからです。
一方で、
「できない自分」「ダメな自分」が
大きくなってきた時は、
何をやってもダメという自己否定感や
不安・後悔、妬みなど、
ネガティブ感情を大きくします。
ネガティブ感情は、
心のエネルギーを消耗させ、
「やる気」や「意欲」を逓減させていきます。
そして、行動ができなくなることで、
自分を信じる力も失われていきます。
◆心のエネルギーを意識する
人は普段から「体力」など、活動時の
体のエネルギーは意識するものの、
心のエネルギーを意識することはありません。
心のエネルギーとは、
やる気のエネルギーというイメージです。
ポジティブな感情は
エネルギーを満たし、やる気を増大させますが、
ネガティブな感情は
エネルギーを消耗してやる気を逓減させます。
何か気掛かりや心配事があると、
体力はあっても、やる気にならないのは
心のエネルギーが消耗しているのです。
「できた」と感じた時に得られる
達成感や充実感が
心のエネルギーを満たします。
そして、エネルギーがたまってくると、
さらにやる気が溢れていきます。
その一方で、
「できない」「ダメだ」というネガティブな感情は
心にぽっかりと穴が開いたように、
心のエネルギーを放出していきます。
◆ 人は、「できた」が大好き
心のエネルギーを増やすのに
一番効果的なのは、
「できた」を集めることです。
「できた」ことの大きさの程度は、
特に関係なく、小さくても何でもいいのです。
ちょっとしたことでも、
「できた」と思えることで、
どんどん心のエネルギーは溜まっていきます。
具体的なやり方としては、
やる→ できた を繰り返すことです。
行動を起こす前に「やる」と自分に宣言をして、
実行したら「できた」と喜ぶことです。
「やる」「できた」を繰り返すことで
自分への信頼度を高めていくことができます。
「やる」と1回宣言して、
行動できたら「できた」と喜ぶ。
3回宣言して3回行動して「できた」と喜ぶ
10回「やる」と宣言して
10回「できた」と喜べば
いずれの場合も実行率100%です。
すなわち「やる」と宣言した分だけ行動して、
「できた」結果をだせば、信頼度は100%になります。
この際、行動の大きさは、関係ありません。
大きくても小さくても1回は1回、
「やる」「できた」を繰り返すと、
「自信」という心のエネルギーが溜まってくるのです。
◆「できた」は心の器にエネルギーを溜める
人は「できた」が大好きなのです。
自分に対してもそうですが、
人に対しても「できた」という達成感を
感じさせることで、
心のエネルギーを溜めることができるのです。
一方で、
人によくやりがちなのは、
「ダメ出し」です
まだまだ甘い
全然ダメ
それじゃあ無理
言う方は
甘えさせない様に厳しく
やる気を出させる
などと、
激励や実行を促す意味で
言っているつもりでも、
実際は、
どんどんやる気をなくす
逆効果になります。
人は、できたという達成感や安心感が
心のエネルギーを満たし、
その蓄積が
自信を育てていくのです。
◆まとめ
✅ 自信をつけるには、
「できた」をいかに集めるかがポイント
✅ どんなものでも、何でもいいから
「できた」を集めて、
心のエネルギーを溜めていけば、
人は、ますますやる気で満たされる
✅ 普段からの「できた」の積み重ねが
だんだん自信に育っていく
今日もありがとうございます!─────────────────────
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