〜散歩のススメ〜うつ気味解消、脳機能アップ⤴️の効果すごい

大学生の皆さん！もちろん大学生じゃない方も！

椅子に座りっぱなしで画面を見ていないだろうか？最近鬱屈な気分を抱えていないだろうか？

座りっぱなしで疲れたら運動をしよう。「運動をしないことは鬱になる薬を飲むようなものだ」とも言われる。それくらい、１、２時間座りっぱなしは気分が暗くなる行為だ。

でも運動はきついしめんどくさい？

そこで私は、散歩することをお勧めする。散歩なら楽だし続けやすい。

散歩をすると、メンタルが強くなる。鬱気味が解消される。

なぜなら、運動すると脳の血流が良くなり、脳機能が改善されるから。

散歩ってどんな感じにやるのかというと、例えばこんな感じ。

私はここ半月くらい一日一万歩歩くのを実践している。1日で、一回30分の散歩を3回食事後にやる。目的地はだいたい公園。スーパーへの買い物も散歩にカウントする。まあ忙しい方はここまでやらなくてもいいと思う。お好みで。15分〜30分の散歩を一日一回やるだけでも効果的。

散歩を続けて実感したメリットもあげていく。

・嫌なことがあっても、以前ほど思い悩まなくなった。

・散歩の後は難しい内容の本もスラスラ読める

・夜深い眠りにつける

・散歩すればするほど幸せな時間が長く続く

ちなみにメリットの中で「散歩の後は難しい内容の本もスラスラ読める」とある。これはなぜかというと、運動には脳のパフォーマンスを上げる効果があるからだ。勉強や読書は運動をした後にやるのがベスト。

というわけでまとめ。

運動をすると、気持ちが明るくなる。賢くなる。長時間座りっぱなしだと気づいたときは散歩に出かけよう！