【＃009 】「朝活」でリズム良く ✨〜後編〜クロスカントリー
おはようございます！
ランニングを主に明日への生きる幸せ☘
ゴール発信するhiroです。
noteは9回目の発信です‼️
2ヶ月目になりました。ご覧頂きありがとうございます。
前回【＃002】
「朝活」でリズム良く 〜前編〜を発信しました。
「朝活」でリズム良く✨〜後編〜投稿の続き♪
クロスカントリー（不整地）を紹介していきます
森の中に入ると、木々の囁きや虫の声、
いろんな表情「顔」✨を出してくれます。
自然そのものを感じ…
季節を感じ…
五感を感じ…
日常から解放され…
誰にも縛られる事もなく
また、自分自身のケアができ
自分との対話もでき
良い事ばかり
週末の日曜が最も私が幸せだと☘️
感じResetできる時間です
◎クロスカントリー走り方、意識
クロカンでは足底をしっかりと押して重心移動ができないと自ずと進む事ができない（推進力がうまれていかない）また、最小限の力で最大限の走りを得る事ができ、より効率的なランニングフォームの走りに繋がります。
休憩も兼ねて…足底をしっかり押ス、着地について鯖缶🐟で説明させていただきます。（笑）
ランニングフォームを意識して走ることも意識が必要ですが、足底を運ぶ作用として感覚を物（鯖缶）で説明しますね。
①足底をしっかり重心移動させる為には、鯖缶1個分
（厚み40mm〜45mm）を足底を真っ直ぐ置く
（鯖缶をしっかり真下から踏み潰す感覚）で左右重心移動しています。
②足底を重心移動し押し切り、次の一歩を踏み切る連動作用
③軸がブレないように丹田を意識する。
⬆️丹田は体の「重心」とされており、ヨガや太極拳などにも欠かせない自分のよりどころとなる重要な場所です。重心がズレると着地時に無駄なエネルギーが外へ逃げてしまいます。
⬇️【プレビューもご覧いただけたら幸いです】
自然を感じながらもいいのですが、ランニングの必需品✨私の愛用品を少し紹介します。
「骨を通して伝わる骨導音」を利用しており、ランニング、サイクリングに特化したヘッドホン✨オススメです。
販売価格：¥１７，３４０円〜
Bluetooth5．0接続でケーブルも無く、防水機能もあり、重量は26g、
つけていることを忘れてしまうくらいの軽さです。→（個人的なコメント本当の話です）
周囲の環境音に合わせて音楽が楽しめ、会話もできる
気持ちが落ち着く音楽をかけたりして、
リフレッシュ＋αしています。
また、充電ケーブルが2本、2年保証がついて品質にも十分安心できます。
今までのイヤホンはクロカンでは足元をしっかり捉えて走らないと危険で音楽は聴けなかったのですが…AFTERSHOKZは骨伝導のヘッドホンの為
自然の周囲の音も感じながら…聞くことができますよ。
オススメです✨
※少なくとも自身の個人的な意見ですので、音量等取り扱い十分注意してくださいね。
Instagramよりクロスカントリーで脹脛も強化されます。
●ランニングのメリット
①成長を感じられる（Time、距離の成長）
②走りながらいろんな事を考えられる（自分との自立心、向上心が芽生える）
③食事を楽しく、美味しく感じられる
④免疫力があがる（自律神経がバランス良く正常化され、交感神経、副交感神経が安定する）
日々の経験が明日に生きる幸せ☘
ゴールへ発信していきます！
ここまで
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