日常の中の5分の静寂

今でも初心者ですが、瞑想とかマインドフルネスとかを続けています。昔は宗教ぽくて嫌だなとアレルギーがあったのですが、年齢を重ねるにつれて、仕事の疲れや自分の乱れがひどくて、こういうことの必要性を感じるようになりました。

ひどく疲れているある日、冷蔵庫からでる「ジーー」という機械音に集中したら、ちょっと楽になった気がして驚いたことがあります。また、ツボ押しとか、若いときはこんなのでストレス解消なんてと思っていましたが、やってみると結構すっきりして、もっと早く気づけばよかったと思ったことがあります。人間の体や心は単純なのか、複雑なのか…。

いずれにせよ、「自分」のことを後回しにしているのは良くないと感じました。ここ数日書いている記事はすべて同じようなテーマが根底にあって、「外」ばかり気にするのではなく「自分」を大切にすること、注意してあげることが必要なんだなあと、実感しています。

「自傷的自己愛」の精神分析 (角川新書)

シンギングボウルやティンシャの音はシンプルなものですが、なにか自分に優しくしてくれる、そんな感じがします。奥深い分野なので、このあとももっと勉強していきたいと思います。