乗り遅れの、16時間断食ダイエット

どうも、だいふくです。
今回は、最近始めた減量として試してみた16時間断食について
お話しようと思います。

まず、結論からすると16時間断食は会いませんでした。

会わなかった理由
・食後の眠気が強くなる（仕事への影響）
・血糖値の乱れによる悪影響を恐れた
・楽すぎる

16時間断食の一番の難関といえば、【 空腹 】ですが
これは問題ありませんでした。


しかし、昼食後の　【 眠気 】　が耐えられず、、、
この眠気、食事が開くほど強くなるそうなんです！！
また、これは普段よりも強い血糖値の急上昇・急低下を引き起こしており、
健康に悪影響が出たりする可能性もあります。

まだ、若いのでもう少し健康的なダイエットのほうがいいかなと思った次第です。

今後のダイエットとしては、
朝にナッツやチョコレート、果物やプロテインなど
短時間で簡単に摂取できるものを少量接種して、16時間断食と同じような生活をしていきたいと考えています。

最後に、16時間断食のメリット・デメリット・感想をまとめておきます。

メリット
・オートファジーによって、空腹だけで脂肪を燃焼できる
・他のダイエットと比較して、楽に痩せることができる
・空腹後の食事がよりおいしく感じる

デメリット
・血糖値の乱れを引き起こす
・食後の眠気が酷くなる
・夜8時までに料理と食事を済まさないといけない→忙しい

感想
・食後の眠気は生活・仕事に支障がでる
・血糖値の乱れは健康上良くないと判断
・朝抜いて、夜の8時までにご飯食べるだけ。とても簡単！

半年間で5キロの減量と引き締まったからだ作りをしていきますので、
アドバイス等いただけたら幸いです！

これからもよろしくお願いします～