心眼流稽古Zoom4回目

Zoom稽古会4回目
夏用

1分　礼
5分　呼吸法
　　　気の使い方
　　　
10分　身体操作
　　　重力を使って
　　　・大きい筋肉を伸ばす
　　　※大腿二頭筋、ハムストリングス、腸腰筋
5分　鍛練
　　　腕立て伏せ　深く
　　　拳立て　早く　5回ずつ
3分　基礎稽古(どれか一つ)
　　　卍
　　　https://youtu.be/yjOUb4_FRZY
　　　横車
　　　https://youtu.be/R9Mm4scomdk
　　　車
　　　https://youtu.be/gsn4IUNF-s0
　　　※術月三光と山勢巌は後日動画アップします
5分　呼吸法
　　　こころのせいりせいとん

1分　礼
8月23日　19時～19時30分

https://us04web.zoom.us/j/73752763230?pwd=ZEFYcTRTaXBaaU9sK0luMTRKM09PZz09

稽古の目的
・zoomの使い方確認
・卍の説明
・基本の動きの確認
細部まで丁寧に卍のからだの動かし方を説明
○卍の目的
卍によって、体のバランスがよくなる
パーソナル空間が広がって、余裕を持つことが出きるようになる
自分を守る空間が広がる
〇横車
・横の感覚を身につける
・手と足の動かし方の同期をはかる
人数:2人

感想：
・マインドフルネスな感じだった。
・リラクゼーション的で、自律神経がリラックスできて、脳の状態としてはすっきりしている。
・寝る前のマインドフルネスになりそう。
・正座して座っていると内臓の位置も正しくなって気持ちいい。
・汗をかかない程度に血行促進している。
・呼吸をゆっくりすることがかなり違う。意識して、5分大きな呼吸をすることがないので、とてもよかった。