【割となんにでも効く】うつヌケグッズ12選！温活と栄養にアプローチ。100均でも購入可
今回は物販回（違）！
うつヌケを効果的に実現させるために、
・安く
・早く
・すぐ手に入る
グッズや道具を厳選して紹介します！
株式会社イメジン、ブランディング担当ライターの日野成美です。今日の目標は「長文化させないこと」。
貯金口座を空にする勢いで健康に投資しまくった私が、うつヌケ全般はもちろん、健康全般に効くグッズを紹介します。
ズバリ「温活グッズ」と「栄養補助グッズ」です。
だって…
うつ病の人、体冷えまくってるんだもん。
詳しくは明日のうつヌケハックでお話しするのですが、
うつ状態が出ている人がまず解消するべきなのが、冷えとコリ！
たとえ「大うつ病ではないうつ状態」であっても、冷えをとるだけで体調がうなぎ上りに良くなるパターンを私はたくさん見聞きしてきたし、自分で経験もしたし書籍も読みまくった！
手取り早く解決するために厳選したグッズを12個くらい紹介します。全部買ってもうまくすれば5000円札でお釣りが来る！
弊社、株式会社イメジンのスタッフも愛用中！うつヌケを促進する秘密道具をご紹介します。
●のついた見出しのものは百均でも購入可能です（※時季により在庫変動あり）。
基本的にAmazonなど通販、ドラッグストアや大型スーパーでも入手できるものばかりなので、ぜひCheck！
●ハラマキ
「ハラマキ＝おじさん着けてるダサいやつ」という既成概念が、ほぼ日刊イトイ新聞によって覆された頃から私はずっとハラマキユーザーです。
ちなみに社内Slackうつヌケハック第1弾で紹介したのが、このハラマキでした。
とりあえずハラマキを買っておけば間違いありません。
ハラマキの優れている点は、即効性と持続性。
「ハラマキが即効性www」って草生やした人は、試しに今からバスタオルでもフェイスタオルでも、お腹にいっぱい巻いてみてください。
ハラマキが既にある人は、着けてみましょう。
ぞわぁぁぁぁッって！！ぞわぁぁぁぁってなるから！
自律神経が秒速で整うから！！
あの感覚はまず体験してもらわなければ信じてもらえないのですが、衝撃の感覚です。
2月の今ならギリギリ、100円ショップでも売ってる！
男性にもハラマキはおすすめ。腹部の大きな血管を温めることで、脳の血流も良くなり頭スッキリ。体のだるさが取れやすくなりますよ。
女子はハラマキしない理由が見当たりません。生理痛が苦しい方は今すぐお腹をあっためてみてください。人生変わります。
ホッカイロ
冷えがまぁまぁ深刻な方には、ホッカイロをおすすめします。最強の組み合わせは、ハラマキの上にホッカイロを貼ること。
貼る箇所は、前後、2つ。
丹田と仙骨のあたりですね。
体を挟むように温めることから、人呼んで、カイロサンドイッチです。
他にも足首・内股・首元付近など、人間のツボを温めて刺激します。温灸療法とも呼ばれるやり方です。今ハラマキが手元にない人はとりあえずホッカイロを試してみてください。
暖房器具、冷房器具
ここまで書いたところで、ケチって冷暖房を入れない人の存在が頭をよぎったので（※うつ病人は義務感や大義名分のために我慢するのが得意なのです）念のためこの項目をINしておきます。
冷暖房器は、刺激や炎症に敏感になっているうつ病ボディの強い味方！
【暖房編】
体が冷えると「冬眠モード」になり、めぐりが悪くなって体が動かなくなります。
結果、眠くてだるくて死にたくなります。
冬眠モードからのうつを避けるべく、寒かったら暖房つけましょう。設定温度は20度が目安。
自律神経の乱れが原因でのぼせるという方は、ホットカーペットみたいなやつで足元からあっためるのもおすすめ。
【冷房編】
夏は冷房を入れましょう。
この令和のご時世の夏に冷房を入れない人って滅多にいないと思うのですが、念のため念押ししておきます。
コツは、体がつらくなる前に冷房をつけることです。自律神経に優しい冷暖房のつき合い方は今後更新予定。
●レッグウォーマー、アームウォーマー
ハラマキと同じく、今が狙い目の温活グッズ。
レッグウォーマーやアームウォーマーで、足首手首を保温することで全身のめぐりが良くなります。
私のイチオシ商品は「まるでこたつレッグウォーマー」
コピーライティングが最上級すぎる。効果も看板に偽りなし！着けると、まるでこたつ！
なんとメンズもある！！靴下サプリ、なんてイカしたブランドなんだ…。
アームウォーマーは指先が出ているタイプが使いやすいですよ。
あずきのチカラとめぐリズム
眼精疲労はこわいです。眼精疲労で出る症状の一部がこちら。
・イライラ
・不安感
・抑うつ状態
・体の痛み
・食欲不振
・胃痛
参考：
…ほぼほぼ、うつの症状やん。
「だるくて眠くて目を開けていられないのに、横になると眠れない」場合は眼精疲労の可能性高し。眼科に行きましょう。
現代のうつ病人はほぼもれなく、ネットと強い絆を結んでいます。モニタの見過ぎで眼精疲労を悪化させていることが多いです。
手っ取り早く、目を温める施策をとることが肝心。
「だるくてキツイ」となったら、横になってホットアイマスクして仮眠です！
ドラッグストアでも買える「あずきのチカラ」はレンジでチンするタイプの保温器具。目元用を買っておけばホットアイマスクが30秒で作れます。
私は、首肩・腰まわりなどマルチに使えるベルトタイプが地味に好き。
「レンチンする気力もない」場合は、めぐリズムの活用をおすすめします。
私のお気に入りは、ゆず！アロマの芳香でご褒美感がハンパない！
ご褒美価格で設定されているので、めぐリズムのランニングコストが気になる方は、250回くらい使い回せるあずきのチカラがおすすめ。
アロマオイルORお香
アロマオイルは嗅覚から脳に作用し、体全体に効果を及ぼす優れものです。
プラシーボだと思ってる方も多いと思うのですが、現在は医学的根拠があるそうな。
いい香りを嗅ぎまくって、気分爽快・体も軽やか！
花粉症の季節はティートリーやペパーミントがおすすめ。
各種ブランドから「花粉症ブレンド」って出ているやつが一番確実に効きます。好きな香りのやつをチョイスするのが良いです。
「昼用・夜用ブレンド」で売り出されているものもいい香りのやつがたくさん♪
ちなみに感覚過敏の方には「アロマペンダント」っていう嗅覚特化アイテムがあって、嗅覚の感覚過敏を守ってくれるのでおすすめ。
人によってはお香で体がほぐれる人も。スーパーで売ってる白檀のお線香でもいいですよ。
養命酒ORプロテイン
私のうつヌケの柱となった救いの主、それが養命酒。
うつ病人の多くが、栄養バランスが良くありません。私も今思うと軽く栄養失調だった可能性があります。
ちなみにうつの症状は、食べる気力がないパターンともりもり食べちゃうパターンの二極化傾向にありますが、私は後者でした。
さて。
養命酒は未病に効く由緒正しい薬酒で、コスパ最強の栄養ドリンク。
ただ、アルコール成分が入ったお酒なので、車の運転がある方や妊娠・授乳中の方は避けてください。
体に栄養を与えることで、胃腸が整い血流が良くなり、自律神経が整ってだるさ・眠気・立ちくらみ・冷えなどがどんどん軽減して行きます。
なにせ現代人は、栄養価が本当に足りていない。だるくて食べるのもやっとなうつ病人は、なおさらです。
ちなみにプロテインの方が合っている人もいます。
「野菜サラダたくさん食べてるのに、体がだるい！」など、タンパク質が足りてないパターンの人は養命酒よりプロテインが良いかもしれません。
雑穀米、フルーツグラノーラ
その他にも栄養価を手軽にGETできるのが、雑穀米とグラノーラです。
はくばくの十六穀ごはん大好き！なにも考えずに浸水中の白米にポンと入れられて、脳みそを使わなくてすむのでおすすめ。
グラノーラは甘くておいしくて雑穀もフルーツも食べられて、うつヌケにやさしいごはん。雑穀米とフルグラ買っておけば生き延びられる気がしてる。
フルグラのチョコクランチ＆バナナ味、めっちゃ美味い。子ども時代にチョコバナナ食べた幸せな記憶がよみがえります。大好きです。
自分に合った枕と布団
「大丈夫！オレこないだエアウィーヴのマットレス買ったし」
「じぶんまくらで高い枕をオーダーメイドしたよ」
コレくらい意識が高ければ確実にうつヌケ可能です！素晴らしい。
睡眠は人生の3分の1を占める大切な時間であり、休息の質を上げることは脳の疲労や炎症をとる上で非常に重要です。
うつ病は、脳が過剰に疲労していることから起こる症状。
なんだかんだ言って質のよい睡眠が疲労回復と炎症の鎮静には一番です。安心して眠れる環境を作りましょう。
抱き枕も安眠に効果的！
手帳、ノート＆お気に入りのペン
手帳とノートワークについては集中的に特集を組むつもりなのですが、うつの皆さん手帳かノートは買いましょう。
買いましょう。あなたのお仕事先や家族との関係性を保つためです。
手帳の目的はデータ蓄積。うつの人の多くが自分のバイオリズムを、活用できるデータとして蓄積していません。
天気痛を「頭痛〜る」とかで察知したり、さまざまな努力を重ねていることも多いのですが、データをとっている人は結構少ないのでは。
原因究明に重要なのがデータです。マーケティングでも経営でも製造でも接客でもうつヌケでも同じです。
うつヌケを1大プロジェクトと位置付けて、自分の体調を把握するデータをとるために記録をつけることを私はおすすめしています。
詳しい手帳術は来週あたりに更新する予定なのですが、おすすめの手帳術本はこちら！
CITTA式の「やりたいことから予定を入れる」がうつヌケ的にぴったり！最初はハードル高いかもしれませんが、私はイチオシしています。
バレットジャーナルすっごく使いやすい！発達障害の方向けに作られた手帳術なんですが、シンプルでサクサク山ほど書ける！シャレオツな手帳を作らなきゃとかいう強迫観念なしでガシガシ書きまくれるので大好きです。
スマホ
ネット断ち？しません。
ネットは命の源である情報の宝庫だ！！ネットがなかったら私、死んでました。断言できる。
スマホやタブレットを味方につけるうつヌケについては今後詳述しますが、このうつヌケハックではテクノロジーを味方につけます。
Kindle Unlimited
うつヌケは情報戦です。
情報を手に入れましょう。Kindle Unlimitedなら月額980円で実用書からマンガ、小説も読み放題。もちろん健康関連本も実質タダ。
初月は無料でご利用いただけます。
えっあの本も？その本も？と動揺するくらい割となんでも読み放題。ちょっと前まで「半沢直樹」も「凪のお暇」も「エヴァ」も読み放題に入っていました。
読み放題は期間限定のことが多いのですが、うつヌケの高度情報戦を勝ち抜くには、書籍の叡智をガンガン活用すべし！
あれ、長くなってる…（動揺）
おかしいな…今日は前回の半分くらいで終わる予定だったんだけどな……。
リンクを挿入しまくっているうちによくわからなくなってきたぞ……。
感想やお問い合わせは遠慮なくnoteコメント欄で！お待ちしておりまーす！
朝から文案書きまくって頑張ったぞ☆
次回「うつヌケハック、3本の柱」の予定。
お楽しみに！
今日のイメジン紹介 BtoBフォーム営業「カイタク」のお話①
弊社、株式会社イメジンで運営しているBtoBフォーム営業「カイタク」。
「カイタク」で私・日野はセールスライティングを担当しております。
フォーム営業でのCV率（※お問い合わせ返信をいただける確率＝コンバージョン率）は0.5％と言われていますが、「カイタク」で日野成美の文案はCV率がかなり高いのが特徴。
新規事業（実績ゼロ）やニッチすぎる商談でも、1％【一般的なフォーム営業の2倍】のCVを獲得しています。
（注:必ずお問い合わせ返信があるわけではありません。100％のCV獲得が保証できないのが心苦しいのですが…日々お客様の商材をお伝えする文案を愛を込めて作成しています）
「うつヌケハック」読者の企業ご担当者様には特別オファーをご用意してお待ちしております。
お問い合わせの時に「うつヌケハック読みました」の一文をお書き添えいただければ、弊社No. 1ライターの日野成美を指名可能です。
初月は1万円で100社に営業も可能。お気軽にお問い合わせ下さい。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？