避難生活シミュレーション

本

「外出自粛」を機に「自宅避難（避難生活シミュレーション」をやってみるポイントを紹介しています。

運営しているクリエイター: 今井清／信州のアウトドアをフィールドに

避難生活シミュレーションを終えて

まず手始めに「午後3時からスタートして、翌日の午前10時まで」と提案していた避難生活シミュレーションは、無事に終わりましたか？実際にやってみてどうでしたか？楽しみながらできましたか？「やってみる」ことの大切さ「やってみる」のと「やってみない」のでは大違いです。防災や避難生活に関する情報は、ネット上にたくさんあります。行政から冊子が配布されているかもしれません。自然災害がある度に、テレビで特集が放映されます。でも実際に「やってみる」のと「やってみない」のでは大違

避難生活シミュレーション2日目～朝食～

気持ちのいい朝を迎えましたか？体は穏やかに目覚めましたか？朝ごはんを食べて脳と体に栄養を補給しましょう。何食べる？昨日の夕ご飯を作っているので、今度は落ち着いて献立が考えられるのではないでしょうか？カセットコンロとお鍋でご飯を炊くことができます。少し柔らかくしてお粥っぽくしてもいいでしょう。食パンがあれば、網を載せて、アルミホイルを敷いて、パンを焼くこともできます。（トースターは使えませんね。）冷凍した魚や干物があれば焼いておかずが作れます。冷蔵庫の中の野菜

避難生活シミュレーション2日目～目覚め～

2日目の朝を迎えました。ぐっすり眠れたでしょうか？いつもよりだいぶ早く寝床に入ったので、いつもよりだいぶ早く目が覚めたのではないでしょうか？朝起きたら、朝ごはんの前に「心身の健康を整える」ことをお勧めします。朝日を浴びる窓を開けて、朝日を浴びてください。日が当たらない場合は、少し外に出ましょう。普段からやっている方も多いかもしれません。朝日を浴びると、「体内時計がリセットされる」とか「目覚めのスイッチが入る」とか言われています。何より気持ちがいいです。避難

避難生活シミュレーション1日目～暮らし～

夕食が済んだら、後は寝るまでの暮らしについてチェックしてみましょう。オートキャンプとかなら“焚き火を囲んでお酒を飲んで”みたいなのが楽しみだったりしますが、避難生活では「暗くなったら寝る、明るくなったら起きる」くらいの生活になるでしょう。明かり「明かりがある暮らし」に慣れている私たちは、明かりがないととても不自由をします。不安になる、怖いといったストレスを感じますし、お互いの表情が見えることで安心感が生まれます。またトイレに行くにも、着替えるにも、明かりがないと不便

避難生活シミュレーション1日目～夕食～

それでは避難生活体験を始めてみましょう。まずは「夕食」です。無理にないように、くれぐれも“楽しむこと”を忘れずに。明るいうちに片付けまで済ませる「電気・ガスが止まっている」設定としましょう。懐中電灯はありますか？予備の電池はありますか？ローソクでもいいですが、火事に注意が必要なので、懐中電灯がいいでしょう。（キャンプをやっている方はランタンでもいいです）電池はとても貴重になってくるので、できるだけ節約したいところ。なので、食事の準備、食事、片付けまでをできる

「外出自粛」を「自宅避難」に変えてみる

緊急事態宣言が出て、外出自粛が叫ばれている毎日に、ストレスが溜まってきている方も多いと思います。そこでいっそ発想を変えて「避難生活の模擬体験」をしてみてはいかがでしょうか？コロナ疲れを解消する一つのアイデアとして、防災士の今井がご提案します。はじめる前にまず注意点です。・ストレスにならないようにする。・ゲーム感覚でやってみる。・ガマン大会にならないように。・健康状態に十分配慮する。・「気づき」を大切に。ただでさえストレスが溜まっているのに、さらにストレ