忙しい女性が痩せられない？！原因3選！

みなさん、「食事はそんなに食べていないはずなのになぜか太ってしまう」そんな経験ありませんか？
こんばんは！
産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。
今回は「忙しい経営者の女性」にフォーカスを当て
忙しい女性ならではの痩せられない原因を3つお伝えしていきます。
では早速結論からお伝えしていきますね！

①食事量が少ない

これは、特に忙しい女性にすごく多い現象です。
なぜ食事を摂らないと太ってしまうのか？説明していきます！
食べないと太る原因は、身体が必要なエネルギーを得られないからです。
また、食事を摂らないと基礎代謝が下がり運動をしなくても行われる代謝エネルギーが減ってしまうのです。
忙しくても毎日3食とるように心がけることが大切！
そんな忙しい方におすすめの食事法はワンプレートにして食べること！
準備することも片付けることも時間を短縮したいはず！
それなら洗い物を減らせる時短プレートがおすすめです。

上記のような内容でOK!
バランスよくかつ準備・片付けが時短でできる！（☜ここが魅力的）
ぜひ参考にしてみてくださいね♪

②睡眠時間が短い

次は睡眠！食事よりも大切になる睡眠時間！
睡眠時間が少ないと太ってしまう理由は、
食欲調整ホルモンであるレプチンとグレリンのバランスが乱れてしまうからです。また、睡眠不足になると食欲を増進させるグレリンが多く分泌されてしまうため、過剰な食事や間食を引き起こす可能性が高まります。
ダイエット中の方は、食事だけでなく睡眠も改善する必要があるということです。
おすすめの睡眠時間は6時間以上！
しっかり睡眠をとり体を休める事やホルモンの分泌を抑えるためにも
睡眠不足にならないように習慣にしていこう！

③活動量が少ない

忙しい方の活動量が少ないのは運動する時間が取れないからだと思いますが
活動量が少ないとなぜ太ってしまうのかを説明していきます。
その一番の理由は、筋肉量の低下が考えられます。
また、年齢を重ねて行くにつれて筋肉量が低下していくことで
基礎代謝は下がる一方です。
筋肉量をキープして行くためには、運動習慣は必須！
しかし、運動する時間が取れないのが現状の方が多いはず！
そんな方には、「ながら運動」が最適です。
例えば、エレベーターではなく階段を使用することや
近くのスーパーは歩きで向かうこと、そしてテレビを見ながら歯ブラシをしながら料理を作りながら、スクワットや何らかの負荷をかけて行くことが大切！
何でもいいので「動く」を意識して継続することで
小さな努力が大きな結果を生みますよ！

まとめ

今回は「忙しい経営者の女性」にフォーカスを当て
忙しい女性ならではの痩せられない原因を3つお伝えしました。
毎日時間に追われてなかなか自分時間が取れず
痩せたいのに行動ができていない方に向けて参考になると嬉しいです。

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