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6ヶ月で-10kg痩せた アラサートレーナーyumeです！（普段はパーソナルトレーナー…

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6ヶ月で-10kg痩せた アラサートレーナーyumeです！（普段はパーソナルトレーナーとして働くママ） 筋トレと出会い体脂肪率30％から18％まで落とす事に成功。 『食べて痩せる』をベースに実体験から基づく ダイエット情報をお届けします♪

成功する人に共通するのは『どうやったらできるかを考える』こと

こんにちは！ アラサートレーナーのyumeです。 私が思うダイエットサポートについて この場を借りてお伝えさせてください。 私がダイエットを始めたのは、学生時代。 とにかく食べることが好きで 週１で食べ放題に行っていたんです。 そのころはまだ若く食べる事を我慢すれば すぐに体重が落ち、食べたい時にたらふく食べて 痩せたいと思ったら食べる量を極端に減らすことを 何度も繰り返していました。 そんなことをしていると毎月便秘になり、年中肌荒れ。 その頃は食事がそうさせていることに

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    • 痩せたいけどやる気が起きない3つの原因

      みなさん、こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 今回は「痩せたいけど、なかなかやる気が起きない」 「お正月気分から抜け出せない」そんな方に向けて 3つの原因と改善方法をお伝えします！ 年明けて頑張りたい！と意気込んでみたものの なかなか始められないと悩んでいる方の参考になると嬉しいです！ 1.なぜやる気が低迷してしまうのか今回はセロトニン（幸せホルモン）にフォーカスをしてお伝えしていきたいと思います。 セロトニンとは、通称：幸せホルモンと呼

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      • 2024年痩せると決意した人読んでみて！

        こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 2024年が幕開けし、今年の目標は『今年こそ痩せる』 そう決意した方も多いはず！ 今回はそんな方に向けてぜひヒントになるお話をしていこうと思います！ 1.ダイエットを始める前にやるべきことまず、ダイエットをスタートしていく前に やるべきことがあります！ それは、自己分析！ なんか難しい〜めんどくさい〜と思う方もいると思いますが これを怠ると継続することが難しくなる＝結果に繋がらない ダイエットを失敗に終

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        • ダイエット成功の近道はこれしかない！

          みなさんこんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 早速ですが、みなさん！ 『痩せメンタル』って知っていますか？ 今の時代、携帯をひらけば数秒で情報を受け取ることができる 情報過多の時代。 ダイエット情報も溢れるくらい耳にしてきたと思います。 「〇〇食べたら痩せた」 「この運動を毎日やって足痩せ成功した」 など自分が痩せることができた情報をたくさんの方が発信している中で すぐに受け取れる環境にいながらも なぜいまだに痩せたいと悩む女性は多いのか？

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        成功する人に共通するのは『どうやったらできるかを考える』こと

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          沖縄在住トレーナーが教える「痩せるためにやめた3つのこと」

          こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 今現在3人目妊娠中！ もうすぐ私もダイエッターの仲間入りです。 みなさん一緒にダイエット頑張りましょう！ そこで今までダイエットサポートを行ってきて 痩せるために辞めた3つのことについてお伝え致します。 ①：炭水化物を抜くを辞める糖質制限ダイエットが流行り炭水化物はダイエットの敵！ そう思い込んでいる方多いのではないでしょうか？ よく聞くのが 「夜の炭水化物は抜いています」 「炭水化物はお昼しか食べて

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          沖縄在住トレーナーが教える「痩せるためにやめた3つのこと」

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          MAX体重から4ヶ月で-5kg達成！

          みなさん、こんにちは！ 産後6ヶ月で-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 今回は、3ヶ月間ダイエットサポートを行なったお客様の 現在の変化をお伝えしていきたいと思います。 11月いっぱいでサポートは終了し 現在はご自身でダイエットを継続させています。 「どのようなサポートを行ったのか？」 「現在続けていることは何か？」 上記の内容を中心にお伝えしますので ・現在ダイエットに励まれている方や ・これからダイエットを始めようと思っている方 ・痩せたいけど何から始

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          MAX体重から4ヶ月で-5kg達成！

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          これ知らないと痩せれない！痩せる基本は〇〇！！

          みなさん、こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 今回は、痩せたい人必見！「これ知らないと痩せれない！痩せる基本〇〇」についてお話ししていきます。 今回のお話は、 ・痩せたいのに何から始めたらいいのか分からない ・来年こそはダイエットを始める予定 ・ダイエットが長続きしない そんな方にオススメの内容です。 ぜひ最後までご覧ください。 1.痩せる基本知ってる？早速結論から申しますと 『３食しっかり食べる』これが痩せる基本になります。 え？食事を

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          これ知らないと痩せれない！痩せる基本は〇〇！！

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          【ダイエッター必見】痩せたいなら〇〇取り入れよう！

          皆さんこんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです！ 今回は、「痩せたいなら〇〇取り入れよう！」 についてお話ししていきます。 〇〇ってなんやねん！？ そこ気になりますよね・・・？（ニヤリ） ダイエットを始めたての方、現在ダイエット中の方も 一度は抱いたことある疑問についてお答えしていきます！ 1.ダイエット中は間食食べていこう！ダイエットを始めたての方や現在始めている方も 一度は抱いたことのある疑問の一つに『間食』って食べていいの？ そう悩んだこと

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          【ダイエッター必見】痩せたいなら〇〇取り入れよう！

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          一番効果的だった痩せる〇〇はこれ！

          みなさん、こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 今回は、「一番効果的だった痩せる〇〇」について お話していきたいと思います。 私がダイエットサポートを行って 3ヶ月でトータル-4kg（50kg台で！！）痩せることができた30代女性を例に どのようなサポートを行ったのか？や サポート後の心境について詳しく お話ししていきたいと思います。 現在、痩せたいのに何から始めたらいいのか分からない方や 忙しくてダイエットが続けられない方に向けて 分か

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          【痩せたい方向け】〇〇抜きは痩せません！

          こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです！ 本日は「〇〇抜きは痩せません！」についてお話していきます。 ダイエットさダイエットサポートをしていると 痩せると勘違いをして大事な栄養素の一つ”〇〇〇〇”を 食べない！または減らしすぎている方が非常に多くいることに 気付かされました。 実際に私もこのダイエット方法は体験済みです。（しんどかった〜汗） 今回は、私の体験談と栄養素をもとに「なぜ抜いたらダメなのか？」を しっかりお伝えしていこうと思います。

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          お菓子がやめられない！たった１つの理由

          みなさん、こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 痩せたいと思っているみなさん！こんなお悩みありませんか？ 「痩せたいのにお菓子が辞められない！」 「甘いもの欲が止まらない！」 甘いもの欲が止められないのは自分の意思が弱いから・・・ と思っていませんか？ 今回は「お菓子が辞められないたった一つの理由」について お話していきたいと思います。 1.お菓子が辞められない理由は〇〇!!早速、結論からお伝えしますと「腸内環境が悪い」からなんです。 なぜ

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          【痩せたい人】「食べすぎた次の日、帳消しにできる食べ物〇〇」

          みなんさん、こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 今年も残すところ1ヶ月となりましたね♪ これからクリスマス・忘年会・大晦日・お正月とたくさんのイベントが 待っています！ そこで今回は「食べすぎた次の日、帳消しにできる食べ物〇〇」について お伝えしていきます！ 食べすぎた翌日に浮腫む原因は？食べすぎた次の日って顔がパンパンに浮腫んでいたり 下っ腹が出ていたりと前日に食べた事を後悔したくなる瞬間って ありますよね・・・・（特にアルコールを飲ん

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          ダイエットから学んだ3つの失敗

          みなさん、こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 私自身、ダイエットを始めたのが中学生のとき。 部活の顧問の先生に痩せれ！と言われて始めたのが 人生最初のダイエットでした。 そんな何年もダイエットを続けてきた私が経験した ダイエット失敗談を今回は語っていこうと思います。 結論から申しますと 「食べないダイエット」をするとダイエットは失敗に終わる・・・ ということです。 誰しもが「ダイエット中は食事を減らす」と思いがちですが そうではありません。

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          忙しくてもすぐできる！痩せる3つの運動習慣

          みなさん、こんにちは！ 産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。 今回は、「忙しくてもすぐできる！痩せる3つの運動習慣」を ご紹介したいと思います。 痩せたいけど・・・子育てで時間がない。 痩せたいけど・・・仕事が忙しくて時間がない。 そんな時ってすごく周りと自分を比べてしまうんですよね。。。 あのお母さんはいつも綺麗だな〜とか 〇〇ちゃんは出産しても体型変わらないよね〜とか 私自身がそうだったので凄くわかります。 それでも思考を変化させ本当に痩せたいと思い行

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          -10kg痩せる事ができた3つの運動方法

          みなさんこんにちは！ 産後-10kg達成する事ができたアラサートレーナーのyumeです。 本日は、私が-10kg達成した運動方法をご紹介していきたいと思います。 年子で産んで仕事もして時間なんてない！ 痩せたいけど運動する時間が作れない！ そんな状態の時に何をしていたのか？をご紹介していきます。 現在私は、5歳と4歳のママをしています。 ダイエットを始めた時は2歳と1歳なりたてのママでした。 毎日時間に追われ過ごしてきた中で、小さな積み重ねでダイエットを成功させることができま

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          【30代子持ち】忙しくても2ヶ月半で-5.5kg痩せた方法

          こんにちは！ 産後−10kg達成することができたアラサートレーナーのyumeです。 今回は、「30代子持ちの毎日忙しい女性」でも2ヶ月半で-5kg以上痩せることができた方法を全てお伝えしていきたいと思います。 私自身も産後1年で-10kg達成できたこともあり、忙しい状況は100も承知のでのサポートでした。ましてやそのお客様は子育て以外にも抱えているスケジュールはパンパンの毎日！ それでも達成することができたのは、お客様の努力があったからだと確信しています。 今回はそのサポート

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