集中力を鍛える事ってできるんです。

❝自分が気にしていることが浮かんでくる❞

雑念だらけ、ブレスプレゼンターの野地です。

集中が続かないのは、加齢のせい⁈

そうじゃありません！

気になることが多すぎるんです。

世の中の事、
健康の事、
経済の事、
家族や友人の事、
家事の事、
仕事の事、
楽しみの事・・・

果てがないです。

たくさんの気になることが頭の中では
電気信号でいつもどこかが点滅しています。
もう✨ピカピカ✨状態です。

まぶしすぎると大事なものが見えなくなります。

そこで、スイッチを消して、
一つのモノだけに電気信号を送ることを
トレーニングしてみるんです。

生身の人間なので、
五感をシャットアウトすることはできません。
空気感を感じたり
音が聞こえたり
いい香を感じたり
何かが見えたりするのはOK！

でもそこから考えに発展するスイッチはOFFです。

⭕寒くなってきたな～、
　　　　　　❌セーター出さなくっちゃ。新色も…
⭕お隣はカレーだな、
　　　　　　❌うちはすき焼きにするか。お肉を…
⭕あの車かっこいいなー、
　　　　　　❌次はあれにするか。色は…

どうしたらそれができるのか？デスよね。

呼吸をしていることだけに意識を戻す‼です。

この時間は自分の呼吸だけを意識する！
と決めることです。
色んな情報が入ってくるのはしかたがないこと。
でもそれに囚われない！
「今は呼吸」と受け流す！デス。

これが集中力を鍛えるトレーニングになります。

毎日一分から継続してみませんか？

❝自分が気にしていることが浮かんでくる❞

今日は金曜日。自分を輝かせるものを見つけられる一日でありますように💖