【45日目】継続のコツは習慣化にあり。でもどうやって？
不動産投資を勉強中のイケです
私は何をやるにも続かない人でした。しかし、40代になってから少しずつ変わっていきました。理由は、習慣化を意識して行動するようになったからです。
きっかけは、スティーブン・R・コヴィー氏の「7つの習慣」を題材にした研修を受けたことにあります。研修内容については割愛しますが、習慣化というのを今まで意識したことがなかったので、目から鱗でした。
習慣化で大きな成果を上げたのが、一つは読書です。そしてもう一つは、ダイエットです。
私は昨年の5月からダイエットを始めて、6ヶ月で9キロの減量に成功しました。6ヶ月で9キロなので、決して無理のないダイエットだと思います。
私が主に実行したのは
・毎朝ウォーキングを行う
・消費カロリーを可視化する
・摂取カロリーを記録する
です
この3つを習慣化できたため、ダイエットに成功したのです。習慣化するにはとにかく継続しなければなりません。毎朝ウォーキング…しんどいかもしれませんが、私はある方法でしんどいのを乗り切りました。
それは、ながらウォーキングです。
私はビジネス系YouTuberの動画を寝る前によく視聴していたのですが、それをウォーキング中に変更したのです。
（ただし、危ないので画面は見ませんし、イヤホンも片耳だけにしてました）
主に、高橋ダンさん、勝間和代さん、もふもふ不動産、ホリエモンちゃんねるの話を聴きいていました。
この方法が当たりました。特に高橋ダンさんと勝間和代さんは毎日動画がアップされるので、今日も聴きたい！という気持ちになり、早起きしてウォーキングに出かけました。こうやって継続する仕組みを作ったことで、習慣化できました。
ちなみにパケットの消費がとんでもないことになるのでは？と心配になるかと思いますが、私は格安SIMのBIGLOBEモバイルのエンタメフリーオプションを契約しているため、YouTubeはパケットがカウントされないのでした。
そして、スマートウォッチで消費カロリーを可視化することで、1日どれだけ歩けば必要なカロリーが消費されるかわかるようになります。スマホと連動させれば自動で記録されますので、何も面倒なことはありません。私は始めは中華製の2,000円くらいのスマートウォッチを買い、途中でガーミンのForeAthlete745を購入しました。
消費カロリーがわかると、自ずと摂取カロリーも気になります。摂取カロリーの記録は正直面倒です。私はあすけんというアプリを利用しました。食べたものを入力するとデータベースに登録されているものであれば自動でカロリーが出てきます。
消費カロリーと摂取カロリーが可視化されることでバランスが気になり出して、いつの間にか今日はどっちが大きかったかゲームのスコアを出すような感覚で毎日確認するようになっていました。そして習慣化していきました。
あすけんでは体重も記録できます。下のグラフがダイエットの記録です。
初めは記録が少ないですね。何故なら習慣化できてなかったからです。
習慣化するには、楽しく行う工夫をすることにあると考えています。苦痛なことは続けられません。楽しいと感じることは人それぞれなので、これだ！ということはできないのですが、参考になれば幸いです。
それではまた
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