【新年のご挨拶を兼ねて】

明けましておめでとうございます！

皆様、明けましておめでとうございます！
今年もAldi Bodyをよろしくお願いいたします＾＾

食べ過ぎ飲み過ぎで体重や体脂肪が著しく増加してしまった方は
結構たくさんいらっしゃるかもしれません。
食べ飲み過ぎにはプチファスティングや食事のリセットを行い、
疲れている内臓たちを労ってあげてください！

プチファスティングは僕もやり方がわかるため、ぜひお声かけください！
食事を切り替えるタイミングが一番難しいと思います。
そんな時皆さんはどうしますか？？？

●自分の意思に負けて食べるのか

●自分と向き合い、必要以上に食べないのか

●何を食べたら体に良いかを考え、それを摂取するのか

他にも考え方は人それぞれあると思います。
正解不正解はありませんが、
自分自身のなりたい体はあなたが食べたもので決まってきます。

たらふく年末年始を楽しんだ後は、きちんとリセットすることで
肌荒れや、だるさ、疲労感、胃腸の回復、筋力アップや肥大
ウエスト周りや足のシェイプアップなどにつながってきます！

オススメのリセット法

食事のリセット法は、

⑴ まず食べたものをきちんと記録！そして毎朝の体重測定！
体重測定を背けては自分と向き合えないですし、
食べたものの記録もできないと自分がどのぐらい食べたのか
可視化できず、どんどん摂取してしまう傾向があります！

記録といっても細かく記録する必要はなく、写真を撮って
自分だけが見れるLINEトークを作ってそこに載せるだけでも良いです！
まずは現状を知りましょう♪

⑵ 鏡の前で自分の体型を見てみましょう！気になる部位はありませんか？
暴飲暴食を続けることで体型崩れはもっとしていきます。
歯止めをきかせるタイミングはこの正月休み明けがベストだと思います！

⑶ 食事量がわかってきたら、夜の摂取量を抑えてみましょう！
夜は消費ができず、体内で合成の時間に入るため過剰摂取は
脂肪が蓄積しやすくなってしまいます！

まずはこの3つできるように１週間取り組んでみましょう！
最初2、３日はしんどいと感じますが１週間きちんと
取り組むことができれば食事のリセットが行えます。

初心者さんでもすぐに取り組むことができる3つのオススメ方法でした。

ここができたら、
何を食べるのかどんな食事を行なっていけばいいのかに
進んでいけると思います！

取り組んだ際は、ぜひ公式LINEで

「取り組んだので次のステップ」と教えてくださいね〜〜☆