昨日で5日間の夕食断食が終了したので、今日は効果や感想をまとめてみよう。 まずは、数字的成果について。 ・体重：－1.4kg ・体脂肪率：＋0.1％ ・ウエスト：－1cm 終盤は思ったほどお通じもなく、体重減についてはあまり期待していなかったが、予想外に体重が減ってくれていたので嬉しかった。 断食をすると筋肉量が減ってしまうことがあると聞いたので、並行して軽い筋トレを行ったおかげか、体脂肪率はほぼ変わらない結果に。 ウエストは、今朝胃が空っぽの状態で計測したので、
ついに夕食断食最終日。 夕食の時間がなくなったからか、心なしかいつもより長く感じた5日間だった。 おかゆのストックが切れたので、今朝はライ麦パンとスープで洋風に。 スープは芽キャベツとナス、人参、玉葱をトマト缶で煮込んだ。左上の白飛びしているのはヨーグルトにすりおろしリンゴを混ぜたもの。 食後は玄米茶を多めに飲み、なんとか今日もお通じをむかえられた。 宣言期間中はフルリモートで勤務中だが、今日はなかなか区切りがつかず、結局二食目が食べられたのは17時ごろ…。 ほぼ
やった！ 戻ってきた！ 昨日突然のお通じボイコットでかなりジタバタしたが、意識的に水を飲んだおかげか、今日は午前中に2回ほどお通じがありホッと一安心。 でもやっぱり2日目のような爽快感や身体が軽くなった感覚は鈍ってきている気がする…。身体が夕食断食生活に慣れてきたのかもしれないな。 今日の朝食はこちら。 昨日宣言した通り、菜の花のゆで汁を味噌汁に。食物繊維のワカメをかなり多めにIN（笑）。 また、冷蔵庫の卵の賞味期限が迫ってきていることに気づき、目玉焼きをおかずにし
3日目にして壁にぶつかってしまった。 なんと今日はまだ一度もお通じがきていない、、、！ 昨日あんなお通じスッキリ体験をしたものだから、午前中にお通じが来ていないことに気づいて相当焦った。すぐさま「断食 便秘」でググってみた結果、おそらく原因は「水分不足」だということが分かった。 朝食・昼食ともに意識的に食物繊維を多く取るようにしていたが、便を作る過程で腸は食物繊維の水分を吸収するようで、水分が十分でないとこの食物繊維が固くなってしまい、排泄されずに腸に溜まっていく=便秘
まずは初めて夕食を抜いた昨晩の感想から。 お腹はずっと鳴りやまず、口も寂しい感じで、小説を読んだりNetflixを見たりして気を紛らわし、なんとか寝る時間までこぎつけた、、、 こんな状態で寝れるのだろうか？ と不安だったが、明日の朝ごはんや昼ごはんのことを妄想していたら意外とすんなりと眠りについていた。 経験者の方のブログにもあった通り、朝6時半くらいに自然と目が覚め、目覚めはスッキリ。いつも9時くらいまで起きたり寝たりを繰り返していたので、こんなにパッと起きられたのは
先日インスタサーフィン(こんな言葉があるかは知らない)をしていて「堀ママ」のアカウントに出逢った。 プロフィール欄の言葉をそのまま借りると、「婦人科・不妊症の漢方専門家でゲイ」という肩書きで漢方薬局の薬剤師や作家、講師として活動されている方のよう。 投稿では、生理や女性特有の悩みに対するアドバイスや、人間関係や生き方に関する考えなどを、独自のユーモアを交えて伝えている。 わたしも昔から重い生理痛やPMSによる気分の落ち込みなどに悩まされてきたので、どの投稿もすごく勉強に
