なかがわ　さよ

赤羽さんの0秒思考を読み、メモ書きを始めたら仕事も育児もうまく回るようになってきました…

なかがわ　さよ

赤羽さんの0秒思考を読み、メモ書きを始めたら仕事も育児もうまく回るようになってきました。 完璧主義のズボラ人間だった自分が初めて成長し続けられると実感中。 【親子のクオリティタイム】についての実践レポートを綴っています。

【実践レポート】親子のクオリティタイム#20

【親子のクオリティタイム】#20 ●できたこと ・息を吸うように子どもの話を聞くことができた ・下の子にお約束チケットを発行できた ●その理由 ・お風呂に入っている間に電気鍋が調理をしてくれていたので苦手な料理を含めた家事育児が効率よく進み心にゆとりができたから ・赤羽さんのルームや職場での毎朝3分間読書タイムで独学仕事術などの一度読んだ本でマーカーを引いているところを読み返して意識できているから ・赤羽さんから直接、「今日から落ち込む落ち込まないは起こらない！

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    • 【実践レポート】親子のクオリティタイム#19

      【親子のクオリティタイム】#19 ●できたこと ・上の子へのクオリティタイムを取ることがでいた ●その理由 ・スマホを触らないようにしていたから ・上の子と一緒にお風呂に入ったから必然的に１対１の時間になった ●できなかったこと ・下の子とのクオリティタイムを取ること ●その理由 ・夕食後に下の子がリビングで寝てしまった ●今からやること ・きょうだいバランスよく時間を作ること ・スマホを置くこと ●気づき 20分間のクオリティタイムを取ることがで

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      • 【実践レポート】親子のクオリティタイム#18

        【親子のクオリティタイム】#18 ●できたこと ・アクティブリスニングができた ・スマホを置けた ・上の子と20分を取ることができた ●その理由 ・親子のクオリティタイムルームがあることで意識ができている ・幼稚園の先生からチラッと「今日は運動会の練習で泣いていました」と聞いて、本人が話したかったら話せるようにアクティブリスニングをしようと思えた ●できなかったこと ・下の子と20分を取ることができなかった ●その理由 ・私とのクオリティタイムがある

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        • 【実践レポート】親子のクオリティタイム#17

          【親子のクオリティタイム】#17 ●できたこと ・それぞれのクオリティタイムを取ることができた ・「スイミングどうだった？」を封印できた ・「うんうん。」「へ〜そうなんだ。」を使って聞くことに徹することができた ●その理由 ・clubhouseのルームがあるおかげで意識ができたから ●できなかったこと ・ゆっくり聞く20分を確保すること ●その理由 ・来客と用事が重なったため合流できたのが午後になり、あっという間に時間が過ぎていた ●今からやること

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        【実践レポート】親子のクオリティタイム#20

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#16

          【親子のクオリティタイム】#16 ●できたこと ・１対1の時間を取ることができた ・「うん、うん」「へ〜そうなんだ。」と相槌を打つことで、相手の話をどんどん聞くことができた ・「幼稚園、どうだった？」を封印することができた ・「幼稚園、どうだった？」を封印しようと夫に（やっと！）伝えられた ●その理由 ・お風呂に一人ずつ入れたり、布団の中でゆっくりと個別の時間を取ることができた ・「うん、うん」「へ〜そうなんだ。」と相槌を打ち続けたら、どうなるかな？の実験

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#16

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#15

          【親子のクオリティタイム】#15 ●できたこと ・真剣に話を聞くことができた ・「幼稚園はどうだった？」を封印することができた ・１対１のプチクオリティタイムを取ることができた ●その理由 ・【親子のクオリティタイム】ルームがあるおかげで常に意識ができるようになってきている ・お風呂に一人ずつ入れたことにより１対１の時間を取ることができた ●今からやること ・真剣に話を聞く ・「幼稚園はどうだった？」を封印する ・１分でも長くクオリティタイムが取れる

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#15

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#14

          【親子のクオリティタイム】#14 ●できたこと ・きょうだい順番に話を聞くことができた ・「幼稚園はどうだった？」を封印できた！！ ●その理由 ・順番に話を聞くね、と予め伝えることができた ・封印！を意識できた ●できなかったこと ・ながら聞きが多かった ●その理由 ・clubhouseで赤羽さんのルームがあり、それを流していたため（＾＾； ●今からやること ・順番を伝える ・その後に約束を必ず守る！ ・真剣に目を見て話を聞く ●気づき こ

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#14

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#13

          【親子のクオリティタイム】#13 ●できたこと ・上の子と20分のクオリティタイムを作ることができた ・「今日、幼稚園はどうだった？」を封印できた ●その理由 ・お風呂に二人で入り、寝る前も隣で手を繋いだりと二人きりの空間を作ることができたから ・赤羽さんのサロンでメンバーの方が「学校はどうだった？」を封印して子どもがどんどん話すようになったという話を読み、試してみようと思えたから ●できなかったこと ・下の子とは20分のクオリティタイムを取ることができな

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#13

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#12

          【親子のクオリティタイム】#12 ●できたこと ・下の子と二人きりで過ごす時間をしっかり取れた ・話をしっかり聞けた ●その理由 ・夫と上の子が早朝から出かけていたため、必然的に二人になった ・遊ぼうと誘われて遊んでいたら、遊びとは関係のない話をし始めた ●できなかったこと ・上の子の話を聞くこと ●その理由 ・早朝から1日、夫と出かけていたため ●気づき 下の子は何かあったことをペラペラ話すというより、一緒に遊んでいるとポツポツとひとつふたつを話

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#12

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#11

          【親子のクオリティタイム】#11 ●できたこと ・観察できた ・観察をした上で、何をしたいか考えてみた ・話を聞くことができた ●その理由 ・毎朝のclubhouseのおかげで意識できている ・まずは聞こう！と思っている ●今からすること ・ワンオペDAYなので起きてくる前にやりたいことをして自分を満たしておく ・手を止めて話を聞く ●気づき 大人も子どもも楽しめるペースを作ることでお互いがストレスなく過ごせるコツを得た気がします。 昨日は子ども

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#11

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#10

          【親子のクオリティタイム】#10 ●できたこと ・相手がスッキリするまで話を聞くことができた ●その理由 ・休みで時間があった ・子どもたちの様子を観察した ・ゆっくり話聞いた ●今から何をするか ・真剣に聞く ・観察する ●気づき どうしてこの言動をしているのか？と興味を持って観察すると、また見え方が変わってくることに気づきました。 この日は私の両親と弟夫婦と一緒に過ごしていました。 家の中でかくれんぼをしたい！という上の子と、遊ぶのはいいけど

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#10

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#9

          【親子のクオリティタイム】#09 ●できたこと ・20分のクオリティタイムを取ることができた ・アクティブリスニングができた ・話を聞き終わった後に感謝の言葉を伝えた ●その理由 ・子どもたち一人ずつお風呂に入れて二人きりになれた ・上の子の話を真剣に聞いて、良きタイミングで相槌をした ・話終わったところで質問を投げかけた ・話し出すまでこちらが話さず待った ●できなかったこと ・下の子のクオリティタイムが短かった ●その理由 ・お風呂の時間が短

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#9

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#08

          【親子のクオリティタイム】#08 ●できたこと ・寝る前、お風呂上がりにゆっくり話を聞くことができた ・評価、判断の言葉ではなく感謝・嬉しい気持ちを伝えることを意識ができた ●その理由 ・スマホを触らなかった ・夫が私より早く帰宅してお迎えに行き、アイスを買いに行ってくれていたので子どもたちはご機嫌だった ●できなかったこと ・20分ずつの確保（もうこれは平日に確保するのは本当に難しい！！！） ●その理由 ・帰宅後2時間の間で食事、お風呂、名もなき家事

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#08

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#07

          【親子のクオリティタイム】#07 ●できなかったこと ・時間を取ることができなかった ・これまでのように話を聞くことができなかった ●その理由 ・我が家のクオリティゴールデンタイムにclubhouseで仕事に直結する話を聞いていたため ・苦手な家事である料理中に上の子から「録画してあるクレヨンしんちゃん見せて」と言われて、もうすぐ夕飯なのにそれを見せていいのかどうかと自問自答が始まり、結果的には判断疲れですぐに対応してあげることができなかったため ●今から何

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#07

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          【親子のクオリティタイム】と【チケット制】

          私が【親子のクオリティタイム】と【チケット制】について知ったのは8月21日(土)にclubhouseで開催された赤羽さんの「子育て、家庭のお悩み解決、恋愛相談〜夫・彼氏の共感性が低くて〜」でした。 そこで「毒親とは？」を知り、まさに子育て真っ最中の自分が今この瞬間から毒親にならないためにはどうすればいいのか？を質問しました。 そこでいただいたアドバイスがこちらです。 ・同僚に対して言わないことは我が子にも言わない →「それをしてはダメ、あなたはこれをしなさい」などと

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          【親子のクオリティタイム】と【チケット制】

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#06

          【親子のクオリティタイム】#06 ●できたこと ・目を見て話を真剣に聞くことができた ●その理由 ・どんな時でも聞く姿勢が定着してきた ・スマホを触らないようにした（感覚的には通常の8割減） ●できなかったこと ・１対１で20分を二人に取ることができなかった ●その理由 ・家族４人セットで何かを一緒に過ごす場面が多かった ・子どもがテレビに夢中になっている時間が多かった ●今から何をするか ・今夜はクオリティタイムを取ることが難しいので朝のうちにプ

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          【実践レポート】親子のクオリティタイム#06

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