【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　53

こんにちは　卯月です

昨日は睡眠と光刺激について書きました

朝の光を目に取り込むというのは
体感としてやはり意味がありそうなので
引き続きやってみようと思っています

今日も睡眠に関連したトピックです

【すぐできる】ちょっといいことワントライ：
香りを楽しむ

好きな香りや受けつけない匂いってありますよね

アロマが好きな方も女性には多いですね
気分に合わせて毎日つけておられる方もいました

アロマオイルだと数時間しか持続しないので
まわりにも柔らかな印象だった記憶があります

香水はつける方とつけない方とにわかれますかね？

人工的な香りですが
すっごく好きな香りだと個人的な楽しみとしては
効果絶大です

香りを楽しむ

単純に好きな香りを好きなタイミングで使うというシンプルなお話です

嗅覚というのは五感のなかでも特殊な感覚です

嗅覚以外の感覚刺激は大脳新皮質という脳の表面にあるところを経由します

大脳新皮質は理性や思考など高度な情報処理に関わるところです

一方
嗅覚だけは脳の真ん中あたりの感情や記憶をつかさどる大脳辺縁系に直接伝わります

そういった脳のはたらきを考えると
香りを上手に使いたくなります

コーヒーやハーブティーなんかはすぐ楽しめますね

個人的にはアロマキャンドルが好きです
好きな香りにプラスして小さな火をみていると癒されます

大脳辺縁系に届いた香りの情報は視床下部という自律神経に関わるところに続きます

自律神経のオンオフをパチッと切り替える期待もできますね

質の良い睡眠のためにできることを試していきたいと思います

どんな香りにどんな効能があるのかは
下にリンクを貼っておきますね↓

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