【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　59

こんにちは　卯月です

８月も終わり週半ば
大型の台風が近づいてきているし
心身ともに力が入りづらい時期ですね

そんなときは…

【すぐできる】ちょっといいことワントライ：
動作に集中する

やる気が起きないときに
やる気が出てくるのを待ってもなかなか動くことはできません

暑さと湿気に疲れた身体の状態もプラスされると
行動を遠ざける要因はダブルになっています

たとえば朝起きたとき
なかなか起き上がる気分になれずに
なんとなくスマホを見てしまう

ひとつ仕事はしたけれど
身体が重くて休憩から立ち上がれない

クエン酸を摂ってもダメだ…

となると
意識を別のところに向けるアプローチをしてみます

動作に集中する

なにも考えず背伸びやストレッチをします

気持ちを切り替える前提で深呼吸だけでもいいですね

身体の心地よさを感じているときに
すぐ次の動作に移ります

意識を動作に集中してほかのことは考えません
ネガティブな感情が芽生えてもあえてムシします

あらかじめ次にすることがイメージにあると
動作の移行はよりスムーズです

視線は次に向かう方へ向けると
自然に視覚の刺激から認知も変わるので
切り替えがしやすくなります

いかがでしたか？

それでも気持ちの抵抗が大きいようなら
つらい記憶が未処理のまま残っているのかもしれません

ムリはしないで話せるひとに話してみる
もしくは専門家と一緒に向き合っていくこともオススメです

動きたくない
動きたくても動けない

そんな気持ちが大きなときもあります

時間も労力もかかるかもしれませんが
そんな気持ちとていねいに向き合うことも大切です