[43]アブローラー毎日100回 半年継続できた理由
お疲れ様です！
気が付いたら冬休み終わってましたね(笑)
ドンマイです
クリスマスケーキ、おせちにミカン、お餅など
糖質のオンパレードですね！
やはり後輩君のお腹は一回り成長しておりました、、
笑ってたけど、仕事に影響するからね！？
偶然にも年末年始は出張でバタバタした為
季節っぽい食事はあまり無かったです。
毎日筋トレが完全に定着している為
無意識レベルで高カロリー物は避けるようになりました。
コンビニ揚げ物には恐怖心すら抱きます(笑)
基本的な食事＆プロテインはもちろん。
たまーに食べるデザートやお菓子は
体重には全く影響なさそうです。
昨年６月からアブローラー始めて６ヵ月。
体重はおよそマイナス１０ｋｇ
６５ｋｇ±１ｋｇをキープしています。
数字的な効果は明らかですが、見た目的にはどうか？
体は毎日見ているので変化はよく分かりませんが、
６ヵ月前の写真見てようやく実感しました。
「余分な肉が落ちた！」といった感じ。
階段の上り下りなど確実に軽快になりました。
最初は続けられるか自信ありませんでしたが、
YouTubeとかの動画を信じて続けてきました。
＜アブローラー回数＞
個人差ありますが、私の場合
１ヵ月目：～２０回ほど（真っ直ぐのみ）
～３ヵ月：～５０回ほど（真っ直ぐ＆L、R）
４ヵ月～：～１００回（真っ直ぐ＆L、R）
特に５０回を超えた辺りからお腹周りの
引き締まり感が急にアップした感じがしました。
L、Rというのは、体を左・右に捻った状態で
コロコロすることで、脇腹に負荷をかけるというもの。
要は回数よりも、どれだけ負荷を毎日かけたかが
重要なのではないかと思います。
（息が上がる程度まですることが重要）
１００回で涼しい顔するより
５回で苦しい顔するくらいのほうが効果有です。
＜アブローラー時間帯＞
仕事後だと疲れてるので厳しいだろう
ということで朝の出勤前にコロコロしてます。
もちろん朝はバタバタしてますが、５～１０分くらいだし
仕事後よりは体動くので習慣化しやすいです。
＜モチベーションアップ＞
痩せたからすぐモテる訳ではないですが、
表情は間違いなく引き締まって明るくなったと思います。
当然 仕事に対しても前向きで順調であります。
あと毎日の体重確認や鏡を見るのも何気に楽しみです。
＜付帯効果＞
私が毎日やっているのを子供や嫁が見ているので
真似するようになりましたね。
息子２人はYouTubeの筋トレ動画見ながら毎朝継続してやっており、
嫁もタケマリダンス毎日やってるみたいです(笑)
あとは先回の記事にもあった「頭痛が無くなった」
ことはかなり大きいです。
頭痛になったら何もする気無くなっちゃいますもんね。
生産性向上ってやつですね。
という訳でメリットばかりのアブローラー。
逆に続けない理由はありませんね。
体のベース作りはできたので、これからは
更にレベルアップを目指す！
次は胸回り・下半身を鍛える！
筋肉に合った食事を増やす！
既に始動しております、、またアップします！
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