肩こりを放置しないで！

仕事で座っている時間が多い方。肩こりはありますか？
その肩こり、気づいているものの放置していませんか？
不調って当たり前じゃないんです。この記事を読んでぜひ自分なりに体を大切にしてみてください。

長時間の座りっぱなしで抱える不調の理由はよくない姿勢

よくない姿勢で長時間座っていることで、筋肉が固まり血行が悪くなります。肩こりであれば肩が無意識に上がっている状態で長時間いること。
それが原因で肩こりになったり、体の滞りを感じるようになります。
1時間に1回くらいの頻度でも十分なので、定期的に立つことや少しでも体をほぐすことが必要です。

不調を改善する近道その１　連続的に座っている時間を減らす

まずは定期的に立つ、ストレッチを挟むなど、長時間座りっぱなしにならないような工夫が必要です。デスクに置いてある水分の量をいつもより少なめにしてわざと取りにいかなくてはいけない状況を作ったり、トイレに行くついでに伸びをするだけでも変わります。

不調を改善する近道その２　姿勢をよくする

姿勢を良くする方法は様々ありますが、根本治療をするなら姿勢改善のための運動がオススメです。運動は体だけではなく、集中力を高める効果や気持ちをスッキリさせることもできリフレッシュになります。
デスクワークで体の不調を抱えている方は、姿勢を改善することも不調を改善させる一つの方法であり、不調の改善以外には見た目の変化も現れるため良いことばかりです。

気合を入れて姿勢を治す必要はない

普段からしっかりと運動をしなくちゃ！と感じましたか？案外そうでもないのです。
姿勢は長年のクセで積み上げられているので、すぐに治ることは難しいです。同じ期間をかけるくらいの気持ちでコツコツと毎日できる簡単なストレッチや運動をすることが大切です。
毎日ストレッチを５分だけやるとか、週２回だけジムに行って体を動かすとか。継続が大切なので自分に合った方法を選びましょう。
今はYouTubeやSNSで情報を得ることもできます。肩こりや腰痛、その他ご自身の症状によって、できそうなことを選び継続してみてください。
ひどい痛みや運動に不安がある方は専門の方に相談をしながら、自分の体に合わせて改善を行なってください。

不調は当たり前ではない

体の不調がないだけでストレスの少ない生活を送ることができます。
やりがいのある仕事をするためにも、大切なお休みを無駄にしないためにも、不調を当たり前と思わず自分の体を大切にして日々を充実させましょう。心も体も健康第一！