自我は思い込みだから、それホント?ってツッコミをいれる
多くの人は、反応(特にネガ)を無くしたい
って思うんだけど、反応は無くならないんだって先ず諦めて受け入れましょう。
大事なのは、反応したその後。
抽象度が高い、俯瞰視点、視座が高い
っていうのは、現状の自分ではない状態、つまり現状の外側の自分…
反応しているのは現状の自分(自我)。
その自分を俯瞰して観察するには現状の自分に対して「疑い」を持つこと…
だって、自我って「思い込み」でしょ。
そこで必要になるのが「自問」。
わかりやすく言うと「ツッコミ」
「ソレ、ホント?」です。
「ソレホント?」「なぜそう思いたいの?」
そう質問すると、質問された方はそれが自問に変わるんですね。
「なんで自分はそう思いたかったんだろう?」と。
そのとき、反応した自分を客観的に認知している自分が顕れるんです。
反応する→反応に対してツッコミ式の自問→
視点が高まる、コレを繰り返していくと
段々と視点の高い自分が定着して、その自分が「現状」
になっていく、そんな感じです。
そうすると、イライラやモヤモヤしても
長引かないし、視点の高まりがデフォルトに
なると、感情がネガティブに引っ張られることがほぼ無くなります♡
とにかく、本来の自分の意識でいることをコツコツですね。
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