なかなか書く時間が取れなくて…と言うのは少し違うか。書くエネルギーが湧いてこないのが本当に近い。
もう少しで書けるようになりそうなんだけど。

なんとなく不調の原因が見えてきた。
おはようございます♪

相変わらず眠れてないけど睡眠と覚醒の間にふと思いつく事がある。
今日は「楽しい？」だった。
そうなんだよね。うつから社会復帰する為色んな計画を立てるけどいざ実行するとやらされてる感満載でツラい。そんなことよりもっとたのしまないと。

2日連続で走れてやっとリズムが戻ってきた。喉の痛みと咳だけの風邪で症状は2日でひいたけど練習再開まで1週間かかった。
まだnoteを書くまで気力が戻らない。
たかが風邪でもこんなに影響が出る事をよく覚えておかないと。

また昨日も書けなかった。
なんか決め事を守ることに精一杯で楽しさが無くなってる。
当分呟きスタイルが続くかもしれない。

風邪ひきました。
熱はないけどくしゃみと咳が止まらず鼻水と涙が出っ放し🥲

心拍計

ガーミン45を手に入れて心拍トレーニングが出来る様になった。
またライフログを記録してくれるので日常生活での歩数やカロリー消費量や睡眠の質さらには疲労度まで数値であらわしてくれる。
その疲労度も自分の感覚とほぼ同じような数値が出るから大したものだ。
数字は絶対じゃないけど目安としてわかりやすいのでトレーニングが効率的に行える。

そうやって数値を眺めると僕のカラダはまだまだ初心者の域をでない。
全

よく寝る方法

睡眠は僕にとって永遠の課題。
元々ショートスリーパーで長時間眠れない。
音と光に敏感なので耳栓とアイマスクは必須。
ここまでしても夜中に何度か目醒め眠れなくなる事もある。
そんな時は無理に起きず起床時間まで横になる。

両親や兄妹も同じ傾向なので一族の呪いと言っても良いかもしれない。

garmin45のライフログは睡眠も追えるので記録を確認してみた。

表示は6時間49分だが目覚めても布団の中で

ふぅ

睡眠について発見があったけど上手く書けない。

まだ考えがまとまってないみたい。

続きは明日

11/8〜11/14のworkout

この他にジムでウエイトトレ2回とクロストレーナー1時間乗ってる。
この週からgarminを使っているが距離が少し異なっている。
今まのスマホ計測では5.0kmのところgarminでは4.8km。
コースは同じだからどっちでも良いけど少し損した気分。
今週はもう少し運動量を増やさないとな。

リズム

また1日抜けちまった。

前回抜けた時も土曜日だったと思うけど、平日は朝起きて走って…が上手くハマる。

だけど土曜日はそのリズムに上手く乗れない。

僕はある程度急かされた方がリズムを作れるタイプらしく、休日は突然何もないところに放り出された気分になる。

特に土曜日は1週間の疲れがドッと出て休みたがる傾向にあるようだ。

ならば、そのリズムに合わせたスケジュールをつくろう。

元々僕はリズムに

Garmin楽しい

嫁さんにgpsウオッチ買ってもらってから色々楽しい。
僕がうつ病でメンタル的に閉じこもってた間に世の中進んでたんだね。

正直数年前まで使ってたスントのアンビット3よりあらゆる面で使いやすく軽くバッテリーも持つ。

恐らくforeathlete45は初心者向けだけどコレだけあれば何も問題ない。

特に心拍ゾーンの切り替えがgpsウオッチ上で出来るのは助かる。

その他ライフログも取れるからカラダの