よく寝る方法

睡眠は僕にとって永遠の課題。
元々ショートスリーパーで長時間眠れない。
音と光に敏感なので耳栓とアイマスクは必須。
ここまでしても夜中に何度か目醒め眠れなくなる事もある。
そんな時は無理に起きず起床時間まで横になる。

両親や兄妹も同じ傾向なので一族の呪いと言っても良いかもしれない。

garmin45のライフログは睡眠も追えるので記録を確認してみた。

表示は6時間49分だが目覚めても布団の中でじっとしてるので見掛け上の睡眠時間が長く見えるだけ。
実際は6時間も寝てないと思う。

記録から浅い睡眠とレム睡眠を繰り返し深い睡眠がない。
恐らく神経が休んでないのだろう。
日常も薄ら眠気があるし通勤時間はほぼ寝てる。

睡眠外来にも行ったしアルコールやその他色々試したけど改善する気配はない。

もうよく寝ることは諦めたほうが良いのかな。